上了年纪不想痴呆，晚饭不要这样吃，常做2个小动作，大脑更灵活
当身体随着岁数的增加开始变化 ， 机能也就开始退化 ， 是因为什么？并不纯粹是因为你老了 ， 而是你的大脑该保养了 。 岁数增长会让大脑体积也变小 ， 当然大脑的饱和程度肯定不如年轻时那样了 。 但是饮食上还有生活习惯上只要做得好 ， 大脑也不会变老！不能因为年龄的上升 ， 就放纵自己的大脑 ， 放肆它的变化 。
也有节目和新闻上有说道 ， 一个整天抽烟喝酒的人 ， 身体还患有“三高”的四十岁的人的大脑不如一个成天健身保养的八十岁老人的大脑 。
文章图片
因此 ， 大脑的真实年龄 ， 由你掌控 。
不想痴呆 ， 早点摆脱的五个习惯 ， 越快越好！
【上了年纪不想痴呆，晚饭不要这样吃，常做2个小动作，大脑更灵活】1、吃得油腻
现金 ， 生活水平都或多或少的有所提升 ， 很多家庭就会开始餐餐带肉 。 各种花式烹饪都上场 。 有用油煎炒的 ， 用油炸的 ， 用油泼的 ， 各种油脂就会导致血液中胆固醇增加 ， 引发动脉僵硬粥化 。
也会让老年发生痴呆的几率加大3倍以上 。
2、吃得超甜
生活中长期摄入糖分多的食物就会让我们的血糖上升 ， 持续的高血糖就会导致大脑皮层受到影响 ， 产生记忆力下降 ， 认知等方面的问题 。
文章图片
3、吃很多添加剂多的食物
大多数据表示 ， 经常摄入很多含有各类添加剂的食品 ， 容易让大脑的认知出现障碍 ， 损害我们大脑的健康 。 包括泡打粉制作的糕点和平常超市售卖的零食 。 建议一定要少吃 ， 一周摄入个一两次就好 。 长期使用 ， 有害无益 。
4、吃得过咸
生活中很多人比较重口味 ， 爱吃味道比较足的食物 。 高盐饮食下会打扰到我们的血管细胞接收信号 ， 血管容易扩张 ， 就会引发脑内缺血 ， 大脑萎缩等现象 。
5、主食不吃
大脑自己不能进行对糖原的储存 。 所以 ， 对主食中存在的葡萄糖很大需求 ， 来支持细胞代谢和大脑活动 。 若是没有葡萄糖进行活动 ， 造成大脑迟缓 ， 就会引发老年痴呆 。
文章图片
为了养脑我们该吃什么？
1、丰富的DHA
DHA是维系我们神经的 ， 促进网络形成 ， 方便传递信息和释放介质 。 还能修复受到伤害的脑细胞 ， 延缓大脑的衰退 。
很多鱼类含有丰富的DHA ， 如秋刀鱼、沙丁鱼等；核桃、芝麻也可以被转化成人体所需的DHA 。
2、鸡蛋
鸡蛋黄中含有丰富的卵磷脂 ， 这是可以为我们缓解大脑疲劳 ， 改善功能的重要成分 。 因此要想补脑就要吃鸡蛋 。 还有牛奶、动物肝脏等 ， 以及大豆制品 。
3、核酸
核酸对我们来说是主宰我们细胞代谢的重要物质 。 随着年龄增长 ， 核酸就会需要额外补充才能达到身体的需求 。 这样可以预防老年痴呆 ， 还可以保持年轻 。 平常可以食用一些鱼虾还有菌类 。
文章图片
4、优良的脂肪酸
对于人体来说 ， 营养的补充是很多样的 。 为了维持大脑运转正常 ， 必不可少的就是好的脂肪酸 。 可以有利于自由基的增长 ， 预防痴呆 ， 女性还可以延缓卵巢退化 。
常做这两个动作 ， 大脑更灵活！
1、做手工
上了一定年纪都会有一定的空闲时间 ， 闲了就可以找点事情做 。 预防老年痴呆 ， 可以动手做一些手工 ， 雕刻还有剪纸 ， 这都可以帮助我们活动手指和大脑 。 还可以平常打打字 ， 转转核桃 ， 促进血液循环 ， 开发大脑 。
2、旋转脑部
根据自身情况 ， 可以适当的旋转我们的头 ， 可以让我们的颈椎更灵活并延伸到我们大脑 ， 预防痴呆 。 做法：头部由左向右慢慢旋转 ， 再回 。
文章图片
还可以尝试一些拍拍手 ， 参加一些活动 ， 总之就是不要闲着 ， 找点事情做 ， 给我们的大脑一些指引 。 太闲就会让大脑退化 ， 不听使唤了 。
推荐阅读
- 知道玉米面饺子粉这样做后，早餐再也不想出去买了
- 天冷了，红薯粉条这样吃太过瘾了，简单有营养，再也不想炖白菜了
- 儿子馋它大半年，终于吃上了！蓬松香脆、味道纯正
- 发作性睡病|30岁女子患发作性睡病 开车等红灯，眼皮自动合上了……
- 春天，我迷上了这款早餐，一拌一蒸不上火，好吃健康，全家都爱吃！
- 白菜别再清炒了，这样做比肉菜还好吃下饭，吃一次就爱上了！
- 春天，最近全家都迷上了这款早餐，一拌一蒸不上火，健康又方便，所以福建人也非常爱吃马拉糕
- 脱发|年纪轻轻的，我为何秃了？
- 小行星|小行星将飞到距离地球4万公里以内，这次真要撞上了？如何规避？
- 天冷不想做饭，学会几道简单好吃易做的家常菜，节省时间幸福家人