食物|吃什么既能补脑，又能预防心血管疾病？支招：6种食物，不妨多吃( 二 )
第一 ， 食物要多样化 ， 每日的饮食应当包含新鮮的水果蔬菜、肉类食品、生鸡蛋、牛乳等食物 。
第二 ， 在吃和健身运动上应均衡 ， 每星期维持一定的运动强度 。
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第三 ， 饮食搭配上应少盐、低油、降糖 ， 不要抽烟喝酒 ， 维持一个口味淡的饮食结构 ， 少吃煎炸的食物 ， 由于煎炸食物不太好消化吸收 ， 并且煎炸的食物有致癌物质的功效 。
第四 ， 腌渍的食物含有很多亚硝硫酸 ， 对身体危害还要少吃 。
【食物|吃什么既能补脑，又能预防心血管疾病？支招：6种食物，不妨多吃】第五 ， 不可以暴食暴饮 ， 特别注意每顿饭营养的摄取量 。
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