水果|水果“维C之王”不是柠檬而是它！每天一把好处多( 二 )
所以从补充营养 ， 特别是补维生素C的方面来说 ， 吃点新鲜的更好 。
不过相比时令性强的鲜枣来说 ， 红枣也具有不少优势 。它一年四季都有 ， 还可以用来煲汤、煮粥 ， 吃法更加多样 。
而且相比蜜枣、脆枣、椰枣等经过更多加工、油烟含量更高、营养损失更大的品种来说 ， 红枣要优秀得多 。
最后还要提醒大家 ， 无论是鲜枣还是红枣 ， 热量都不低 。一般100克鲜枣的热量能达到132千卡 ， 比100克米饭还高 ， 一次吃7、8颗就足够了 。糖尿病人吃的时候尤其要控制好量 ， 以防引起血糖波动；正在减肥的小伙伴同样不能贪吃 。
另外 ， 鲜枣的表皮坚硬 ， 膳食纤维含量也很高 ， 肠胃功能较差的人也要少吃 。吃的时候要应尽量放慢速度 ， 避免造成肠胃不适 。
来源：BTV我是大医生官微
【水果|水果“维C之王”不是柠檬而是它！每天一把好处多】 北京联盟_本文原题是：《水果“维C之王”不是柠檬而是它！每天一把 ， 强免疫、防贫血…好处真不少》
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