骨质疏松才补钙有用，哪个年龄是补钙黄金期，早点来了解下
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钙是我们人体当中非常重要一种组成成分 ， 比如我们的牙齿和骨骼最主要的成分就是钙质了 。
【骨质疏松才补钙有用，哪个年龄是补钙黄金期，早点来了解下】如果我们的身体缺钙的话 ， 那么就很有可能会导致各种不良的情况出现 。 就比如抽筋、牙齿松动、骨质疏松、骨质增生、发育迟缓等问题 。
所以说 ， 人们要通过营养丰富的饮食来帮助获取足够的钙质 ， 这样的话才可以帮助满足机体对钙质的需求 ， 从而防止一些不良的情况出现 。
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年过50才补钙 ， 会太晚吗？
一般来说 ， 我们人在每个年龄段都要适当的补钙 ， 不管是中老年人还是小孩 ， 都需要补充足够的钙质 ， 这样的话才能够满足机体对这些营养物质的需求 。
当到了五十岁以后 ， 中老年人的肠胃吸收的能力下降 ， 这个时候就很容易导致一些营养元素的不足 。
如果有着缺钙的情况 ， 那老年人就很容易会出现骨质疏松、骨质增生等问题 ， 所以说 ， 年过五十岁以后还是好补钙的 。
并且 ， 这个时候补钙也还不算晚 ， 还能够降低一些因缺钙所引起的各种疾病 。
对于很多人而言 ， 如果想要补钙的话 ， 最好就从青春期开始 ， 也就是大概在11岁以后开始就要注意补钙了 。
主要是因为进入到了青春期以后 ， 身体的发育速度会比较快 ， 并且也要即将出现第二性征 。
如果自身的钙质充足补给的话 ， 能够满足身体的营养需求 ， 促进身体的发育 ， 那么就能够让孩子快速长高 ， 并且还能够避免因身体缺钙而出现发育迟缓的问题 。
所以说 ， 如果人们想要有效的补钙的话 ， 那么可以在十一岁青春期发育阶段多补充钙质 ， 当然了 ， 不同的孩子进入青春期的时间也会有所不同 ， 所以家长们也要根据实际的情况来选择补钙的时间 。
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补钙不妨多吃这些食物
豆制品
豆制品当中所含有的营养物质是非常丰富的 。 而豆制品的种类也有很多种 ， 就比如豆腐、豆腐皮、豆腐干等 ， 这些食物当中都含有比较多的钙质 ， 能够很好的帮助我们补钙 。
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乳制品
如果想要有效补充足够的钙质 ， 那么可以多吃一些乳制品 ， 就比如比较常见的酸奶、牛奶等都是有着很丰富的钙质的 。
能够为我们人体提供优质的蛋白质、氨基酸、微量元素以及各种的矿物质 ， 从而满足机体的有有需求 ， 这样钙质不急充足以后 ， 身体也会更加强健 。
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