为什么有的人不喝酒也会痛风?提醒:这4种“水”,同样升高尿酸!
随着生活和饮食的进步 , 不少“富贵病”也相继发生 , 其中痛风就是三高之后的第四高 。
痛风的本质是体内尿酸水平升高 , 析出尿酸盐沉淀在关节、骨骼处造成关节肿胀、疼痛的感觉 , 就如同老虎在撕咬关节一样 。
很多人认为患上痛风 , 酒是主要因素 。 其实 , 导致痛风有很多原因 , 不只是喝酒 。
为什么不喝酒也会痛风?
大家都知道造成痛风的原因是饮食 , 比如:吃了太多的肉类和海鲜 , 畅饮了过多的啤酒之后 , 人体的尿酸水平升高 , 高尿酸血症和尿中尿酸过于饱和 , 造成尿酸盐沉积 。
但痛风的原因却不限于此 , 肥胖也是其中之一 , 肥胖会导致体内尿酸的增加 , 过多的尿酸使肾脏无法彻底代谢 。
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再者 , 服用某些会导致体内尿酸水平升高的药物如:肿瘤化疗药物和糖皮质激素 , 利尿剂 , 烟酸等 。
还有家族病史 , 如果家人患有痛风 , 那么你患病的概率也会大大增加 。
当然原因并不限于这些 , 如高甘油三酯血症、高血压、高血糖等也都会导致高尿酸 , 所以更为重要的是健康健康生活方式和调节饮食结构 。
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【为什么有的人不喝酒也会痛风?提醒:这4种“水”,同样升高尿酸!】这4种“水”同样升高尿酸
第一种:骨头汤
在国人的眼里 , 常讲究''以形补形'' , 由于痛风疼在骨 , 就多补骨头汤 。
其实 , 这是一种非常错误的做法 , 因为骨头在熬成汤后 , 油脂发生乳化 , 食用过多会造成代谢紊乱 , 增加三高风险 。
另外 , 骨头里的嘌呤易溶于汤中 , 汤汁的嘌呤含量远高于肉 , 因此痛风病人在做菜时 , 建议不要放老汤 。
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第二种:果汁饮品
随着养生热潮的兴起 , 不少人都钟爱于鲜榨果汁 , 认为新鲜有营养 , 但是 , 这其中也存在着健康隐患 , 尤其是对于高尿酸者来说 。
果汁中含大量的果糖 , 不仅会阻碍尿酸的代谢 , 还会升高尿酸 。
调查显示 , 每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142% 。
进一步研究发现 , 在人体内 , 果糖通过促进ATP降解为磷酸腺苷(尿酸的前体)来升高血尿酸水平 。 因此 , 血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高 。
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第三种:火锅
火锅相当于大杂烩 , 各种食材都可以在里面涮 。 但是 , 这也增加了高嘌呤摄入的风险 。
因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料 , 如动物内脏、海鲜等 , 如果这个时候还喝酒 , 就会导致痛风的症状更严重 。
根据许多研究调查发现 , 涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上 。
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第四种:碳酸饮料
超市里琳琅满目的碳酸饮料 , 深受不少人的喜欢 。
但是碳酸饮料含糖量较高 , 会影响嘌呤的代谢 , 导致尿酸水平升高 , 而且还容易引起钙的代谢变化 , 诱发肾结石 , 使肾脏受损 。
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很多人都是在体检的时候 , 才知道自己尿酸高 , 甚至是等到痛风发作才发现 。 下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现:
3大表现说明尿酸高了
1、排尿异常
尿酸过高的话 , 尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质 , 导致慢性肾小管——间质性肾炎 , 尿液的形态、颜色、频率就会发生改变 , 如血尿、多尿或者少尿等等 。
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2、关节肿大
当人体尿酸代谢异常 , 尿酸盐首先就会沉积在关节中 , 形成尿酸结晶 , 从而引起关节肿大 。
最明显的就是脚关节肿大 , 还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状 。
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3、出现痛风石
痛风石即痛风结节 , 尿酸长期处于高水平 , 尿酸也会沉积在软组织中 , 形成一些小结节 , 最常见到的就是在耳轮 。
其实这是因为尿酸浓度增高 , 体内尿酸结晶增多 , 沉积在软组织中导致的 。
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这么做远离痛风并发症
1、多喝水 , 促进尿酸排泄
高尿酸患者平时更要多喝水 , 这有助于排出多余尿酸 , 预防痛风 , 在水里也可以加点降尿酸的小植物 , 功效更佳 。
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2、动静结合 , 预防并发症
痛风在未发作时动 , 在发作时静 。
适当的做些温和有氧运动 , 能促进尿酸水平排出体外 , 降低体内尿酸水平 , 有效预防痛风急性发作 , 降低痛风患有率 。
平时可选择散步等运动方式 , 每周4~6次 , 每次30分钟左右 , 以不损伤关节、不感到疲劳为最大的原则 。
当痛风急性发作期时 , 切记 , 保持静养 , 以免给关节带来负担 , 加重病情 。
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3、治肾病 , 勤监测
由于尿液的排泄主要由肾脏负责 , 当肾脏出现病变时 , 就会影响尿酸代谢 。 因此 , 在体检时 , 一定要注重肾病的检查 。
此外 , 不少人尿酸高了没有症状就不治疗 , 但医学上只要尿酸超过420μmol/L , 不管是否引发了痛风 , 都应该服用降酸药把尿酸控制在正常范围 , 这需要引起注意 。
来源/高质量生活家
编辑/黄骞文
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