关节骨头|戴银手镯对腱鞘炎有好处吗？为什么？
【关节骨头|戴银手镯对腱鞘炎有好处吗？为什么？】戴银手镯最大的作用就是装饰 ， 至于能否对腱鞘炎有好处？想都不用想 ， 当然不可能啊！难道按照这个逻辑 ， 金比银贵 ， 带金手镯对癌症有好处吗？我们不要那么天真 ， 还是科学理性一点！
说起腱鞘炎大家可能会觉得有点陌生 ， 但它的别称你们一定再熟悉不过：“鼠标手”、“妈妈手” 。至于它为何有如此独特但却有辨识度的别称 ， 相信在深入了解该病症之后你就知道了 。
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什么是腱鞘炎？
每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分 ， 肌腹色红质软 ， 具有收缩能力；而肌腱色白较硬 ， 不具备收缩能力 ， 由于它连接至关节处 ， 因此肌腹的收缩也会通过肌腱来带动关节 。拿大家熟悉的小腿三头肌举个栗子 ， 下图中我们看到红色部分就是肌腹 ， 一长条白色的是肌腱 。
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而腱鞘是包裹在肌腱外面的一种组织结构 ， 主要起到保护肌腱的作用 ， 避免其受到摩擦或压迫 。部分人群由于肌腱的过度使用 ， 长期存在摩擦便会引起肌腱和腱鞘处的损伤性炎症 。
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腱鞘炎的易发人群：
· 妈妈群体
· 从事反复手部劳动者
· 长期操纵鼠标等办公族
腱鞘炎的表现症状：
1.疼痛
当我们活动患侧手腕时会有明显痛感 ， 严重情况下即使不动也能感到疼痛；
2.肿胀
由于反复摩擦产生的炎症会使局部有积液 ， 主要表现为突起的小肿块；
3.活动受限
这里所说的受限和由于关节活动度过小引起的受限不太一样 ， 主要是由于活动过程中产生的明显疼痛会限制我们进一步运动 。毕竟正常情况下 ， 当我们大脑感知到疼痛时 ， 会做出的行为就是：减少运动 ， 避免疼痛
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已经因为过劳工作而引发腱鞘炎的小伙伴们也不要灰心 ， 虽然肌腱缺少足够的血供因此恢复起来会比较慢 ， 但好在还算不上不治之症 。
你可以采取以下几种方法 ， 当然最好还是找专业的复健师进行介入：
· 冰敷 。在急性期进行冰敷有利于消炎消肿 ， 但要注意最好是冰水混合物 ， 这样不至于被冻伤；
· 让腕部得到足够的休息 。在已经患腱鞘炎的情况下 ， 我们应该尽量少做一些会继续伤害它的行为 ， 如玩手机、长时间使用鼠标等；
· 牵拉肌腱和放松腕部的肌肉 。我们可以像下面图片一样在屈曲位和伸展位下进行拉伸；
而没有得腱鞘炎的小伙伴们也不要窃喜 ， 我们需要做好预防的工作：
· 避免长时间让腕部过劳工作 。无论是腕部还是我们自身工作一段时间后都需要活动活动 ， 放松一下 ， 可以试试做上述的拉伸动作或是甩一甩手腕 ， 总之一句话：让它休息休息！
· 增强腕部肌肉力量 。以下4个练习可以很好训练到我们的腕部 ， 而且也不需要很复杂的设备 ， 拿起周围的物品就可以练起来了～
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