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福林妈咪|“过来人”分享顺产经历，一定避免4种错误用力方式，二胎均顺产

文|福林妈咪
生孩子是女人的本能吗？不用教？
其实这句话有一半是对的 ， 那就是“本能” ， 但还是需要教的 。
福林妈咪|“过来人”分享顺产经历，一定避免4种错误用力方式，二胎均顺产
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我当时生大宝那会儿 ， 查过一些如何分娩的资料 ， 但是等待分娩的时候我还是很紧张地询问护士：“我到时候应该什么时候使劲儿呢？是疼的时候使劲儿？我怕疼不敢用劲儿怎么办？”
护士当时就说了一句：“到时候你就知道了！”
这句话让我更没底 。
但是等到我阵痛越来越急促的时候 ， 我明白了 ， 那种疼痛迫使我有种想要用力的冲动 ， 但是医生早就跟我说过 ， 现在不能用力 ， 不上了产床都不能用力 。 我就强忍着那种感觉 。
终于 ， 忍痛爬上产床 ， 好几个人扶着我 ， 床很高 ， 也很艰难 。
我疼得都说不出话了 ， 嘴唇发抖 ， 这时候才让我开始发力 ， 那种发力的感觉真的就是自发的 ， 总是让你有用力的欲望 ， 迫使着我在宫缩来临疼痛不已的时候用力 。
大概用力了3个回合 ， 孩子就出来了！孩子被医生拽出来的瞬间 ， 一身轻 ， 疼痛也消失了 ， 进入第三产程 ， 等待着胎盘娩出 。 真的不夸张的说 ， 就像是陈年便秘出来了……
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其实我上产床之后 ， 看着自己鼓鼓的肚子 ， 我真的不知道如何用力 ， 前两次用力感觉不到变化 ， 但是我能看到我的肚皮在动 ， 我知道宝宝也在努力想要拱出来 ， 可是力就是分散的 ， 然后就听到助产士说：“睁开眼！睁开眼！看着你的肚皮 ， 往你盆骨方向看 ， 往那个地方使劲儿！别用蛮力 ， 你要感受！”
我听到之后 ， 这阵宫缩已经过去了 ， 等下一阵来临时 ， 按照那样的方法 ， 明显感觉有些效果 。
每次用力过后 ， 两次宫缩的间歇 ， 助产士就会在边上说：“来！学小狗喘息 ， 快速一点！”
宝宝头出来的时候 ， 助产士告诉我：“千万别用力了哈！”
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在我系统的学习了分娩知识之后 ， 才发现当初为什么要我睁开眼 ， 为什么宫缩间隙要快速喘气 ， 为什么不要用蛮力 ， 为什么宝宝头出来不要用力……
很多产妇进了产房痛的忘乎所以 ， 听不进去医生和助产士的话 ， 更不知道她们要你这样做的目的是什么 ， 所以一切按照自己的想法来 ， 那样很容易难产 。
而我生大宝的那次分娩经历 ， 就刚好是犯了多数初次分娩的产妇会犯4个错误 ， 希望帮准妈妈总结出来 ， 你们可以避免 。
错误一：闭着眼睛用力
闭着眼睛用力 ， 很容易造成用力方向不对 ， 分散或者偏离 ， 无法帮助胎宝下降 ， 分娩会变得艰难 ， 时间久了 ， 对胎宝也不利 。
正确方法：
睁开眼睛 ， 盯着盆骨的方向 ， 当你聚精会神盯着盆骨的时候 ， 用力的方向自然也是向盆骨方向的 。 用力时不光要盯着盆骨方向 ， 还要屏住呼吸用力 ， 大概持续5-7秒 ， 之后短暂的吸气再次发力 ， 直至宫缩消失 。
福林妈咪|“过来人”分享顺产经历，一定避免4种错误用力方式，二胎均顺产
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△错误×
错误二：不会善用呼吸
●不会呼吸无法缓解疼痛 。
●分娩时呼吸只顾自己 ， 宝宝可能会缺氧 。
●生产时 ， 尽量大喊叫 ， 容易把力谢掉 。
这三个是生产过程中 ， 错误的呼吸方式 ， 就是不善用呼吸 。
正确方法：
在第一产程等待开宫口的时候 ， 呼吸可以缓解疼痛 ， 将注意力放在呼吸上 ， 可以分散注意力 ， 不去过多想着疼痛 。 具体的呼吸方式呢 ， 叫做“拉梅兹呼吸法” ， 可以参考这篇文章：顺产时 ， 孕妈应如何配合？“拉梅兹呼吸法”既缓解分娩疼痛又省力


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