慢慢来的步伐|人多就紧张，被爱却抓狂，没自信的人也太难了吧
?
本文插图
1
你有没有过类似的经历？
越是临近大考心里越是没底 ， 却总是担心自己考不好 ， 连特别简单的题也总是做错 。
在人多的陌生场合大脑一片空白 ， 连手脚都不知道往哪儿放 ， 总想找个角落躲起来 。
暗恋的男神对你表示了好感 ， 你的第一反应却不是“好棒” ， 而是“完蛋了” 。
明明努力了很久 ， 可当升职的机会摆在面前 ， 只剩伸手一够的时候却忽然打起了退堂鼓 ， “万一我不适合呢 ， 万一搞砸了呢”
你痛恨自己这些不自信的表现 ， 但当我们说自信的时候 ， 我们到底在说些什么呢？自信心本身 ， 以及一个人对自我信心的评价 ， 可能比你想象的更复杂 。
当我们说“信心”的时候 ， 强调的是“是否能做到 ， 是否有把握”的个人能力 ， 但当我们评价自己“是不是个自信的人”时 ， 关注点往往就会转化为我们对整体自我的认知和评价 。
于是自信这码事儿就常常被变成一个噩梦般的循环----
因为表现得没自信 ， 就认为自己很糟糕 ， 而对自己“很差劲”的认知 ， 又会反过来加重对自我的怀疑 ， “我这个样子 ， 怎么可能做好呢” 。
更进一步的 ， 还会被归咎为性格缺陷 ， 或者原生家庭糟糕的养育方式 ， 被放大成一个人无法承受之重 。
2
但这个恶性循环并不是无解的 。
想要打破它 ， 你首先需要区分的就是“自卑”和“不自信” 。
这两个词看上去非常像 ， 以至于很多人会本能的把它们画上等号 ， 或者干脆就认为不自信都是自卑导致的 。
但实际上 ， 它们却有着本质的区别 。
不自信是“我不知道能不能做好这件事” ， 而自卑是“我觉得我这个人不行” 。
举个例子 ， 当你被男神表白时 ， 你的惶恐是来自于担心自己把这段关系搞砸了？还是觉得“我这样的人根本不配得到爱” 。
后者是自卑 ， 前者是不自信 。
再比如 ， 你在陌生人面前很拘谨 ， 但在熟人面前呢？是也不敢出声手足无措要把自己藏起来？还是很能放得开 ， 跟大家打打闹闹说说笑笑都不成问题？
前者是自卑 ， 后者是不自信 。
诚然 ， 有一部分自信心的问题的确是由于自卑引起的 ， 但对于大多数人来讲 ， 日常种种没自信的表现 ， 主要还是因为缺乏成功经验的累积 。
如果你没谈过恋爱 ， 或者没跟男神这一型的人谈过恋爱 ， 你自然很难相信自己能处理好这段关系的能力 。
如果你参加模拟考试的次数不多 ， 或者在之前的模拟考试中成绩波动比较大 ， 你也自然就会怀疑自己在正式考试中的发挥水平 。
问问你自己 ， 即使在你最最怀疑自己的时候 ， 你是否也有想也不想就确信自己能做好的事儿？
如果有 ， 哪怕只是“冬天早晨第一遍闹铃我就能起床”的小事 ， 你的不自信就大概率上跟自卑无关 。
如何治愈因为缺乏成功经验导致的不自信 ， 请收下以下三条建议 。
3
本文插图
调低对自我的期待水平
每个人都会在某些方面相信自己 ， 但在另一些方面不太自信 ， 这才是正常的信心水平 。 而在各个方面每个时刻都信心满满的人 ， 常常只是自大和无知 。
就算是打个游戏 ， 你也总得玩上几局 ， 才知道自己是王者还是青铜吧？连游戏都没下载就断定自己肯定无敌的人 ， 怎么看都有点不靠谱 。
自信心就是这样一种有起起落落落落落落的东西 ， 做好了就飞起来 ， 做不好就掉下去 ， 那是它的常态 ， 而不是你的问题 。
你并不需要在任何时刻都表现的像一个传销导师 ， 允许自己有时候不那么自信也没关系 。
推荐阅读
- 血管|秋季常吃防栓降脂食物，它们能减少血管垃圾毒素，老年人多吃
- 慢慢来的步伐|真正的上坡路，多半不好走
- 女性养生|堪称“刮油”的食物，女人多吃，燃脂瘦身，或能变身“衣架子”
- 时尚飞行员|有能力一定要娶个练瑜伽的老婆，是在太美了，忍不住让人多看两眼
- 上海|节约时间 降低成本 上海助力药企加快原创新药上市步伐
- 5-10万|跟上时代的步伐 东南DX7星跃试驾体验
- 慢慢来的步伐|女生们，请珍惜能够做到第九级的男生
- 女性健康,子宫肌瘤|子宫肌瘤也有解药，女人多吃点，排出毒素，肌瘤慢慢好转
- 人类调研所|和喜欢的女孩，会想要慢慢来
- 慢慢来的步伐|郑爽直播时崩溃：情绪控制不好的人，是要吃大亏的