女性健康|三大宏量营养素在孕期中的重要性
碳水化合物
在人体必需营养素当中 ， 碳水化合物可能是最不受欢迎的 。 尤其现在生活水平提高了 ， 食物种类丰富 ， 碳水化合物几乎成了副食 。 怀孕初期 ， 孕妇的基本代谢和正常让相似 ， 所需能量也相同 。 世界卫生组织建议：孕早期 ， 妈妈每天应该增加150千卡热能 。 但到了孕中、晚期 ， 基础代谢率比正常让增加10%--12% ， 即每天要增加220-440千卡热能 。 孕4个月后 ， 胎儿生长、母体组织增长、脂肪和蛋白质蓄积过程突然加速 ， 各种营养素和热能需要量急剧增加 ， 直到分娩为止 。
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蛋白质
蛋白质是构成、修补机体组织与调节正常生理功能所必须的物质 ， 因此 ， 孕妇必须摄入足够的蛋白质 ， 以满足自身及胎儿生长发育的需求 ， 在怀孕的过程中 ， 额外需要蛋白质2500克 ， 这些蛋白质都需要孕妇在孕期不断从食物中获取 ， 因此孕期注意补充蛋白质极为重要 。 孕期蛋白质摄入不足 ， 可能会造成产后乳汁分泌不足 ， 并且难以承受分娩过程中体力的消耗 ， 增加生产时间 。
我国饮食以植物性食品为主 ， 孕妇应该从孕中期开始每天增加蛋白质15克 ， 孕晚期每天增加25克 。 动物性蛋白质占大部分为好 。
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脂肪
现在人们可谓谈脂色变 ， 但孕妇和胎儿都是需要脂肪的 。 没有一定含量的脂肪 ， 细胞膜的功能就无法实现 ， 脂溶性纤维素就不能被吸收利用 ， 皮肤也就不能光滑和富有弹性 。 胎儿所有器官的发育都离不开脂肪 。 脂肪中还有促进乳汁分娩的维生素E等物质 。 其中有些必须脂肪酸 ， 对预防妊娠高血压综合征有一点作用 。
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尽管脂肪有很多好处 ， 但也不能过多摄入 。
【女性健康|三大宏量营养素在孕期中的重要性】优生优育 ， 孕妇的营养是关键 ， 有了合理的膳食营养 ， 孕妇的身体才会更好 ， 胎儿也才会更健康 ， 不必刻意的挑食 ， 影响营养摄入 ， 孕期所有的营养摄入都是孕妇和胎儿共同的需要 。 营养好 ， 心情好 ， 休息好就能孕育出健康可爱的宝宝 。
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