女性健康|5个好习惯，让你摆脱“宫寒”，告别痛经！
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有查询拜访显现 ， 我国有近80%的女性伴随轻度及以上的痛经 ， 此中超越14%的女性暗示痛经对正常生存有影响 ， 而痛经与宫寒密切相关 。
挣脱痛经先“暖宫”济南市第五人民医院张洪军
痛经为最罕见的妇科病症之一 ， 指行经前后或月经期呈现下腹部痛苦悲伤、坠胀 ， 伴随腰酸或其他不适 ， 病症严重者会影响生存质量 。 从西医的角度来讲 ， 痛经与宫寒毫不相关 ， 挣脱痛经需先“暖宫” 。 因而 ， 宫寒女性最好少吃生冷食品 ， 少穿短裙、低腰裤 ， 忌穿露脐装；可服用一些补气、养血、活血的中药 ， 留意在日常生存中实行迷信调度 。
1饮食保养
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女性体质属阴 ， 不可以贪凉 ， 即使在酷热的夏日 ， 冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多 。 食品也有冷热性之分 ， 要留意辨别 。
2生存习性
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少穿短裙、低腰裤 ， 忌穿露脐装 ， 免得表露神阙穴而感风寒；下半身要少受凉 ， 留意给小腹、腰部和双脚保暖；不要久坐冰冷的凳子 ， 比方空中、石面或铁面椅子 ， 其导热快 ， 冷气重 ， 寒邪会疾速击退身材的阳气间接进犯子宫；纪律作息 ， 不要熬夜 。
3锤炼
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“动则生阳” ， 宫寒的女性普通不出汗或出汗比拟少 ， 出格需求经过活动来改进体质 ， 快走或漫步就是一个不错的活动方法 ， 可以调畅气血、改进血液旋转 ， 使满身变暖 。 可是切忌活动量过大 ， 免得气阴两虚 。
肉体保养坚持失望的心情 ， 使肉体抓紧 ， 气机畅达 。 过劳也会毁伤身材阳气 ， 忧虑失望或易怒则会影响阳气运转 ， 招致宫寒 。
4推拿上腹部
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【女性健康|5个好习惯，让你摆脱“宫寒”，告别痛经！】仰卧于床 ， 先将两手搓热 ， 然后将两手放在上腹部 ， 先由上至下推拿60~100次 ， 再从左至右推拿60~100次 ， 最后转圆推拿60次 ， 以部分皮肤苍白为好 ， 逐日迟早各一次 。
5艾灸疗法
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艾灸医治宫寒有几个十分无效的穴位 ， 关元穴是此中之一 ， 在肚脐下三寸 。 艾灸关元穴可加强人体阳气 ， 补虚益损 。 其对阳气缺乏 ， 身材健壮怕冷等病症比拟无效 ， 具有培元固本、补益下焦的影响 。 需求留意的是 ， 艾灸天天做半个小时便可 ， 普通不要超越一小时 ， 时光太长简单感应口干舌燥 ， 以至惹起便秘 。
温馨提示
导致月经不调的原因有很多 ， 此法适用于妇女虚寒性痛经、月经不调、闭经、卵巢早衰、小腹冷痛者 。 阴虚血热者不宜服用哦 。 个人建议在专业医师的指导下进行使用！
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