吉娜·爱丽丝|34.7厘米！缅甸女生有全球最细的腰，比你的腿还细，网友：吉娜都输了( 二 )
虽然减肥是全身性的 ， 但是由于身体各部位脂肪的堆积速度不同 ， 各个部位的减肥的效果及速度大不相同 。 腹部脂肪的堆积速度快 ， 导致腹部脂肪偏多 。 一般四肢减的最快 ， 腰腹和臀部减的最慢 。 想要减掉腹部脂肪 ， 需要继续花时间坚持练下去 ， 并消耗掉 。
最后 ， 小编给大家分享一套虐腹的动作 ， 希望大家能甩掉腹部脂肪 ， 在家练出马甲线 。
8个实用的徒手动作 ，
助你减掉腰腹赘肉 ，
练出迷人马甲线 。
建议配合有氧运动 ，
将以下这套动作做1-3个循环 ，
具体动作如下：
01
后支撑开合腿+抬腿（10-15次）
02
平板支撑左右转髋（16-20次）
03
登山跑波比（6-8次）
04
坐姿提膝转体（16-20次）
05
后支撑剪刀脚（16-20次）
06
高抬腿（30-40秒）
07
后支撑抬腿画圈（15-20次）
08
侧支撑抬腿收腹（双侧各15-20次）
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