沉溺|如何改变你的生活态度
消极的人生观会严重的影响你的健康、人际关系和对生活的满足感 。 通过细微的思考和有意识的注意 ， 你的人生观就能得以改变 。 培养积极的态度、练习感恩和选择性的培养新的兴趣爱好是贯穿一生的过程 ， 这个过程会慢慢的改变你对生活的态度 。
方法1
树立积极的生活观
1摆脱生活中负面的东西 。 当生活中有一个人 ， 一件事或一个环境让你持续的感到有压力时 ， 那是时候放弃他们了 。 生活态度的转变依赖于新的生活方式 ， 这就意味着你要戒烟戒酒戒毒和控制饮食 。 想要树立更好的生活观念 ， 就必须改变其中的消极面 。
考虑加入一个目标为改善生活的互助组 。
在做出这些改变时 ， 你会发现生活中的积极面 。 没有一个人的生活是一无是处的 ， 舍弃那些不再对你有益的部分 ， 你会更加清楚的意识到那些你想要加强的习惯 。
2确保健康的人际关系 。 亲密的伴侣关系会影响你的生活态度 。 一段健康的关系应该是积极向上的 ， 会让你对自己更满意 。 如果你因为不想与伴侣起冲突而被迫做某事 ， 或在争论时出现吼叫甚至是身体暴力 ， 那这段关系是不健康的 ， 它会对你的生活态度产生消极影响 。
健康的关系中存在分歧很正常 。 大部分关系都是一个组合体 ， 拥有健康和不健康的特性 。
当你发现依靠自己无法改变这些不健康的模式时 ， 可以和你的伴侣一起咨询顾问 。
当你处于一段暴力 ， 在情绪上或肉体上被虐待的感情中时 ， 请寻求本地家庭暴力机构的帮助 ， 在美国可以拨打211找到这些机构 。
3寻找积极面 。 任何事物都有值得赞美的一面 。 比如对于下雨 ， 你可以抱怨被淋湿了 ， 也可以注意到植物能够得益于雨水的浇灌 。 消极的人总是会轻易的发现事物的不足之处 ， 想要培养积极的态度 ， 就必须强迫自己去寻找事物美好的一面 。 与人分享正面发现 ， 保留负面评论 。
同时也要寻找自身积极的一面 。
记住 ， 每件事都是学习新技能的机会 ， 特别是一些开头特别难的事情 。 如果没有别的事发生 ， 你应该对在困境中学习新事物的机会心存感激 。
永远不要呆在一个糟糕的环境中 。 你可能会假装认为一些不良行为 ， 如有种族主义的老板、有虐待倾向的伴侣和情绪化的朋友是锻炼你耐心和容忍度的好机会 。 尽管这可能是真的 ， 但留下来并不是最健康的选择 。 从糟糕的局面中吸取到的最正面的教训之一便是离开它 。
4善待他人 。 善待他人是让自我感觉更好的最快途径之一 。 不管是给别人让行还是鼓励朋友 ， 帮助别人会让你变得更积极 。
为达到最佳效果 ， 可以采用匿名的方式来帮助他人 。 如没人的时候 ， 用硬币将自助洗衣店的投币口填满 。
不要只想着自己想要被如何对待 ， 要设身处地的考虑别人想要被对待的方式 。 比如对于一个害羞的人来说 ， 写张小纸条祝贺他的演讲比大庭广众之下大声的赞美和拥抱更合适 。
方法2
培养感恩的心态
1记录每日感恩清单 。 每天都会有一些事情值得你去感恩 ， 但某些时候会比较难找到让你感恩的东西 。 为了养成即使在最艰难的时候也要感恩的习惯 ， 你可以记下每日感恩清单 。
有些研究表明手写感恩清单也是很有价值的一部分 ， 书写时的体力活动会有意义地放缓你的注意力节奏 。
如果实在找不到感恩对象 ， 你可以假装很感激 。 鉴于你目前正在尝试改变人生态度 ， 可以假设“情况可能会更糟呢”来感恩当前的境遇 。
2送感谢卡 。 学习表达感谢是改变人生态度和积极面对生活的重要因素 。 不管你是感谢最近完成的还是已过去很久的事情 ， 把它写下来并且和其它当事人一起分享 。 你可以感谢五年级老师对你写作的鼓励 ， 能让你现在发表博客 。 也可以感谢好朋友一直以来的陪伴与支持 。
你也可以只写感谢信而不送出去 。 写感谢信的主要目的在于练习表达你的感激之情 。 有些过去认识的人也已不大可能找得到 ， 有些人甚至已经逝去 。
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