增肌减脂 健身有什么好处？为什么说：健身是一件很难坚持的事情
很多喜欢健身的人表示：喜欢运动后 ， 大汗淋漓的感觉 ， 而不喜欢健身的人 ， 则会讨厌汗流浃背的感觉 。是的 ， 同一件事情 ， 不同的人感受也是不同的 。
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而一件事情坚持的时间长短 ， 给人的感受也是不同的 。
大部分人在刚开始健身的时候 ， 会感觉气喘吁吁、身体暴汗、肌肉酸疼让人受不了 ， 这会让他们想要放弃 。
但是 ， 坚持下来的人 ， 一段时间后会发现 ， 自身的运动能力逐渐提高了 ， 身体的适应能力也加强了 ， 心跳速率也有所下降 ， 整个人变得轻松了不少 。
每次运动后不再是疲惫不堪 ， 而是大汗淋漓后的畅快心情 。这时候 ， 他们开始享受运动的过程 ， 不再排斥健身训练了 。
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很多人觉得：运动健身是一件很难坚持的事情 。
但是 ， 研究表明：21天可以让人养成一个新的习惯 ， 而你只需要坚持21天 ， 健身运动这件事就会开始融入你的生活 ， 变成你的习惯 。
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不要总说自己没有时间健身 ， 每天抽出30分钟-60分钟的时间进行锻炼 ， 是不难做到的 。
如果你没有能力去健身房锻炼 ， 你可以选择在户外锻炼；如果你没有时间出门锻炼 ， 你也可以选择在家锻炼；如果你经常泡在办公室 ， 那么你可以利用琐碎时间 ， 进行徒手俯卧撑、深蹲、箭步蹲等训练 。
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所以 ， 不要为没有时间健身找理由了 ， 只要有心 ， 哪里都可以成为健身房 ， 哪里都可以锻炼 。
很多人无法坚持健身训练 ， 主要是由于自己的懒惰 ， 总是习惯于身体处于舒适区 ， 不想做出改变 。毕竟没有什么会比躺着、坐着更舒服了 。
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而真正的好身材 ， 只会属于有毅力、足够自律的健身人 。健身可以给我们带来多个好处 ， 这也是很多人愿意长时间坚持的原因：
【增肌减脂 健身有什么好处？为什么说：健身是一件很难坚持的事情】 健身可以锻炼我们的心肺功能 ， 力量训练可以提升肌肉量 ， 预防肌肉流失 ， 而有氧运动可以消耗卡路里 ， 促进身体燃脂 。
运动流汗的过程中 ， 身体的毒素废物也会加速排出 ， 肠道蠕动能力会提高 ， 便秘情况也会改善 ， 你的肠胃功能也会变强起来 。
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运动后你会觉得心情变好了 ， 这是因为运动过程中 ， 压力跟负面情绪得到了释放 ， 身体也会分泌多巴胺 ， 让你感觉开心起来 ， 有效改善抑郁症状 。坚持健身的人 ， 会慢慢的也会变得更加自信 ， 抗压能力也会提高 。
长时间健身锻炼 ， 可以让皮肤状态变得更好 ， 改善皮肤粗糙的现象 ， 预防皱纹的出现 ， 保持冻龄的颜值状态 。
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人到中年 ， 无法避免发福跟衰老的到来 ， 但是有少数人能够做到不发胖 ， 这是因为他们保持了健康的饮食 ， 以及坚持运动锻炼 ， 让身体保持旺盛代谢状态 ， 而这样的人身体更加健康 ， 免疫力更强 ， 体格也更加强壮 。
年轻的时候 ， 很多用健康换取财富 ， 老了以后再多的金钱也买不来健康 。不想老了以后疾病缠身 ， 那么现在就开始健身吧！
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