健身|今天才知道，太极拳才是真正的“运动之王”！
北京联盟_本文原题：今天才知道 ， 太极拳才是真正的“运动之王”！
大家都知道太极拳有良好的养生保健功效 ， 同其他体育项目一样 ， 只有经过长期的锻炼才能发挥出来 ， 贵在坚持练习 。 每位立志习练太极拳进行养生保健者 ， 都应从中悟出持之以恒的道理 。
太极拳是一种“全身运动”
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太极拳动作比较全面 ， 上下相随 ， 周身“一动无有不动” ， 全身各大肌群和关节都能参与运动 ， 长期习练可以使关节灵活 ， 肌肉结实有力 。
太极拳是一种“平衡运动”
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太极拳动作舒展流畅 ， 连绵不断 ， 而且特别强调虚实转换 ， 经常习练太极拳 ， 有助于提高周身动作的协调性和平衡性 。
近年来 ， 国内外一些研究机构通过实验 ， 证实太极拳可以改善或提高人体活动平衡性的素质 ， 减少老年人跌倒的发生 。
太极拳是一种“休闲运动”
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打太极拳时要求静、慢、匀、柔、松、稳、合、连、圆、轻等 ， 意识集中 ， 全神贯注 ， 全身放松 ， 动中求静 ， 心静用意 ， 养气凝神 ， 给大脑以休息;动作上轻灵柔和 ， 情绪上安定乐观 ， 性命双修 ， 陶冶情操;外练骨骼、关节、肌肉 ， 内练五脏六腑 ， 是理想的“松弛运动” 。
太极拳是一种“调心运动”
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打太极拳时 ， 要求全神贯注 ， 用意不用力 ， 用意识引导动作 ， 意识与动作融为一体 ， 要领会和体现出动作形象所包含的神韵 。
【健身|今天才知道，太极拳才是真正的“运动之王”！】因此 ， 打太极拳可以训练注意力 ， 使精神从急躁、浮躁、散乱之中解脱出来 ， 转变为耐心、凝聚、凝神、专心 ， 对于防治现代文明病具有积极作用 。
太极拳是一种“调息运动”
太极拳又称内家拳 ， 集养生学、中医学、健身气功学、仿生学于一体 ， 运用吐纳术和导引术 ， 以意运气 ， 以气运身 ， 气力合一 ， 使“调身、调息、调心”的有机相融 ， 实现祛病健身、延年益寿的目标 。
太极拳是一种“健腰运动”
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太极拳的全身运动以腰为轴 ， 躯干转动带动全身联转 。 根据中医的理论 ， 有助于锻炼命门 ， 畅通督脉 ， 充实肾气 。 肾气旺盛 ， 命门火足 ， 则人精力充沛 ， 面有光泽 ， 两眼有神 。
太极拳是一种“温和运动”
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太极拳动作温柔、缓慢 ， 经试验证明相当于每小时步行6公里的运动强度 ， 特别适宜于中老年人锻炼 。
太极拳是一种“有氧运动”
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特点是强度低、有节奏、非竞争、可控性强 ， 持续时间长 ， 运动过程中不致缺氧 ， 不损伤人体脏器 ， 适宜减肥 ， 并且方便易行 ， 安全可行 ， 容易坚持 。
太极拳是一种“不受限的养生运动”
它不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材以及其他物质条件等限制 。
基于太极拳的这些特点与优势 ， 在众多的健身运动中堪称为上佳的全民健身运动 。
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