|人到中年，推荐多吃四种食物，营养丰富，益气生津，好吃不贵
人到中年 ， 推荐多吃四种食物 ， 营养丰富 ， 益气生津 ， 好吃不贵
柑橘 ， 是橘、柑、橙、金柑 ， 柚、枳等的总称 。柑橘类水果所含有的人体保健物质 ， 已分离出30余种 ， 其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等 。另据科学家发现 ， 他们从柑橘皮中提取出一种抗癌物质 ， 在这种物质中还发现了具有降低血压的成分 。这种抗癌物质广泛存在于柠檬皮和柑橘果皮中 ， 经动物实验表明 ， 服用这种物质的患癌动物能明显地延长寿命 。
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葡萄特别适合懒惰的人吃 ， 因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子 。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养 。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效 ， 就是因为它连皮一起酿造 。而法国波尔多大学的专研人员也发现 ， 葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质 ， 进入人体后有85%被吸收利用 。
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很多人都知道吃菠菜可以补血 ， 其实是菠菜中铁和叶酸的功劳 ， 100克菠菜含叶酸347微克 。常吃菠菜 ， 能防止夜盲症 ， 养护血管 ， 增强抵抗力 。另外 ， 菠菜能促进胰腺分泌 ， 有助消化 ， 丰富的纤维素 ， 还能排毒消脂 ， 润肠通便 ， 滋补身体 。
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芹菜 ， 是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜 ， 是性凉味甘、微苦的一类蔬菜 ， 有平肝凉血和清热利湿的功效 ， 还含有的芹菜素 ， 具有短时间的降压作用 ， 另外吃芹菜还有一个好处就是可以帮助提高人体的睡眠质量 ， 对于失眠人士有比较好的帮助作用 ， 还可以排毒养颜 ， 抗衰老 ， 有益健康 。
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