女性养生|秋天，多吃这5宝，为你省下半年买药钱！( 二 )
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5. 出锅前加少许黑胡椒和小葱 ， 美味的苦瓜煎蛋就完成了！
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黄瓜
美白肌肤
夏天吃黄瓜 ， 已经介绍过好多遍了 ， 就算不知道吃黄瓜可以生津止渴 ， 降低血脂血糖 ， 美白肌肤 ， 光是它那脆嫩清爽的口感就让人爱不释手了 。
凉拌黄瓜
材 料
黄瓜1大根 洋葱1/2个
小葱2根 青柠檬1个
米醋2汤匙 2汤匙橄榄油
蜂蜜1汤匙 鱼露2汤匙 1汤匙辣椒粉
步 骤
1. 黄瓜洗净刨成丝 ， 洋葱切成小片 ， 小葱切末 ， 放在同一个碗里 。
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2. 调酱汁：将柠檬汁挤到碗里 ， 加入米醋、鱼露、橄榄油、蜂蜜和辣椒粉 ， 拌匀 。
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3. 把酱汁直接倒入黄瓜丝里 ， 搅拌均匀 ， 放到冰箱冷藏1个小时 ， 口感更好！
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木瓜
健脾消食
木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 促进人体对食物的消化和吸收 ， 能有效健脾消食 。
牛奶木瓜羹
材 料
木瓜500克 鲜奶450毫升
姜4片 雪耳一小朵 冰糖40克
步 骤
1. 雪耳提前1个小时泡发好 ， 剪掉底部 ， 撕成小片 。
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2. 锅里加水和姜片烧开 ， 放入雪耳 ， 煮3分钟 ， 捞出来沥干水分 。
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3. 木瓜去皮切开 ， 挖掉瓜籽 ， 切成块状 ， 注意不要切得太小哦 ， 不然易煮化 。
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4. 锅里加水和雪耳 ， 煮开后加入木瓜 ， 水再次沸腾时转为小火熬煮30分钟 ， 加入冰糖 ， 根据个人喜好调整甜度 。
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5. 再煮上30分钟 ， 直到煮软雪耳 ， 关火 。
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6. 熄火15分钟后 ， 待羹汤的温度降下来 ， 加入牛奶 ， 拌匀就可以开吃了！
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（tips：不要关火了就马上加牛奶 ， 高温会让牛奶的营养流失一部分~）#丝瓜#冬瓜#苦瓜收藏
丝瓜
清热美容
丝瓜被称为“美容水” ， 丝瓜汁可以润泽皮肤 ， 小孩和老人常吃丝瓜 ， 有助于大脑健康 。
丝瓜蛤蜊汤
材 料
丝瓜1根 蛤蜊250克
姜2片 葱2根
淀粉2勺 香油适量
步 骤
1. 锅里加水烧开 ， 将蛤蜊放进去烫2分钟 ， 捞出用冷水冲洗 ， 然后用刀切开蛤蜊 。
2. 丝瓜切片 ， 盛盘留用 。
3. 热油锅 ， 爆香姜丝和葱段 ， 加入丝瓜煸炒 ， 加少许水煮一会 。
4. 将处理好的蛤蜊放进去 ， 撒些盐和糖 ， 勾芡加进去 ， 拌匀煮2分钟 。
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