减肥|不吃也胖，为什么？十个问题帮你搞懂
每天吃得比鸟还少 ， 却还是一直瘦不下去？那可能需要看看如下原因了 。
如果你已经节食一个月以上 ， 体重却一直在平台期 ， 那么你可能有以下一个或几个问题 。
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你的甲状腺功能正常吗？
患有甲状腺功能减退的人是无法减肥的 。 它的最初症状是疲劳、抑郁、忧郁和冷漠 。 如果你经常很累 ， 心情不好 ， 还虚胖 ， 那可能需要去医院查一查血了 。 你是不是太放松了？
幸福感过多也会导致新陈代谢降低 ， 导致减肥困难 。 与处于完全平静状态的人相比 ， 处于所谓“积极压力”状态的人新陈代谢更活跃 ， 更容易减肥 。 “积极压力”指的是体力消耗的压力 ， 和电视剧等作品中的角色的情感共鸣 ， 以及坐过山车时的兴奋等 。
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你真的吃得很少吗？
有些看起来很健康的食物——比如豆腐、干果或菠萝 ， 实际上热量一点都不低 。 如果你觉得吃得不多还瘦不下来 ， 也要检查一下食物的热量 。 你睡眠充足吗?
众所周知 ， 健康的睡眠会影响皮肤状况和整体健康 。 但你知道它直接影响体重吗？
身体每天需要至少七个小时的睡眠来恢复能量 。 休息少了 ， 身体就会缺乏能量 ， 于是会通过分解脂肪来产生能量 。 脂肪被分解后 ， 身体觉得你需要脂肪 ， 因此又会加急制造脂肪 ， 导致发胖 。
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你的主餐是哪一顿？
如果你早餐喝一杯咖啡 ， 午餐吃一个三明治 ， 晚餐你为自己安排了一顿肚子大餐 ， 那么即使每天菜肴的卡路里含量无可挑剔 ， 你也不可能保持你的体重 。
在一天的不同时间计算卡路里是有条件的 。 你在12点之前吃的食物 ， 卡路里影响减半；下午六点前 ， 影响持平；而六点后影响加倍 。 你是否经常感到饥饿?
有些人觉得 ， 感觉饿说明我在瘦 ， 然而事实不是这样的！如果你觉得饿了 ， 那么你就会变胖 。 因为身体不知道你在减肥 ， 它只知道饥饿是不好的 。 饥饿是时局艰难的信号 ， 身体会积极地为你储存更多脂肪来应对可能的困难 。
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你穿得够暖和吗？
身体需要脂肪储备不仅是为了保持活动 ， 也是为了抵御寒冷 。 如果你穿得太少 ， 或者你的家和办公室的冬天暖气不足 ， 身体很可能储存脂肪 ， 以确保内部器官的正常功能 。 很瘦的姑娘 ， 你还需要减肥吗？
身体内部有一个内置的常态传感器 。 正常的BMI（体重的公斤数除以身高厘米数的平方）在18.5-24.9之间 。 如果你的结果小于18.5 ， 进一步减肥不仅是危险的 ， 而且是致命的 。 你的身体也会拒绝继续帮你减肥的 。
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你的排泄功能如何？
如果你体内的排泄系统出现故障 ， 体重停滞不前可能是由于肠道已经饱了 。 多喝水 ， 多吃富含纤维的食物 ， 这样可以快速轻松地解决问题 。 你训练过度了吗？
如果你经常去健身房 ， 你的体重可能会保持稳定 ， 因为较重的肌肉取代了较轻的脂肪 。 也就是说 ， 虽然体重没有变少 ， 但你的体积减少了 ， 人看起来更结实 ， 体型也更好看 。 相比于体重 ， 也要关心一下腰围哟 。
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