Array|久坐伤害大，但无法避免怎么办？用这4个方法保护身体健康
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作为一枚上班族 ， 每天不可避免的就是久坐 ， 除了睡觉吃饭上厕所 ， 就是坐在椅子上办公 ， 一天下来 ， 眼睛花了 ， 颈椎酸了 ， 腰腿也疼痛了 。当然 ， 这只是久坐带给你最直观的伤害 ， 事实上 ， 长期久坐的危害远远比想象中大得多！
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从短期的来说 ， 久坐不动会导致颈椎腰腿方面的疼痛 ， 还有消化不良、食欲不振等问题 。长时间办公也会出现视力下降 ， 精神不佳等问题 。
长期的来说 ， 久坐会导致肥胖、腰腹赘肉、下肢浮肿等问题 ， 还有一些脂肪肝、胆囊炎等疾病 ， 对于女性来说也会增大患妇科疾病的风险 。
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久坐如此伤身 ， 但又无法避免 ， 我们该怎么做才能保护身体健康呢
1.用小杯 ， 多喝水 。
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用小杯喝水一方面可以补充水分 ， 防止血液过于黏稠 ， 另一方面 ， 也会增加起身接水的次数和上厕所的次数 ， 相当于增加活动次数 ， 减少久坐时间 。
2.保持正确的坐姿
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一般我们刚开始能维持标准的姿势 ， 但过不了多久又会弯腰驼背 ， 所以我们要时刻提醒自己 ， 尽量保持标准的姿势 。
【Array|久坐伤害大，但无法避免怎么办？用这4个方法保护身体健康】3.踮脚运动
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用力绷直脚尖 ， 抬起脚跟 ， 大拇指触地 ， 坚持一到两秒再放下脚 ， 脚尖用力抬起 ，脚跟触地 ， 一到两秒重复动作 。
可以缓解下肢僵硬 ， 加快血液流通 。
4.坐姿抬腿
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双手撑在两侧保持平衡 ， 收紧腹部 ， 绷直脚背 ， 一条腿伸直做抬腿动作 ， 另一条脚尖点地30秒一组 ， 左右交换 。
最后 ， 希望大家不管工作再忙 ， 也要注意身体呀！
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