养生杂志故事总汇|孕妇的保胎食食谱大全，来看！，在怀孕早期此时的胎儿还未稳定
在怀孕早期 ， 此时的胎儿还未稳定 ， 为了避免流产和胎儿发育出现状况 ， 早孕期间吃什么的问题对于大多数孕妇来说是足够重要的 ， 胎儿需要营养物质来成形身体组织 ， 孕妇需要为胎儿提供营养 。 因此 ， 为孕妇提供足够的蛋白质是非常重要的 ， 那么 ， 你知道保胎应该吃什么好吗？
1、阿胶粳米粥
把阿胶和粳米按照3:5的比例 ， 阿胶制作成粉末 ， 粳米熬成粥后加入阿胶粉末搅匀即可 。 每天早晨喝一碗 ， 可以养血止血和补肾安胎 。 如果孕妇们出现营养不足、贫血以及胎动不安的话可以使用此种方法 。
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2、安胎鲤鱼粥
鲤鱼清理后切片加入水中炖汤 ， 苎麻根加水另煎取汁 ， 往鲤鱼汤中加入苎麻根值 ， 依次加入糯米、葱、姜、油、盐适量 ， 然后一起煮成稀粥 。 每天早晚都喝热粥 ， 连吃三天后会有很好的清热养血和安胎效果 。
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3、葡萄干莲子汤
莲子去芯后和葡萄干一起加入水煮熟即可 ， 每日早晚各饮一碗 ， 莲子肉和葡萄干肉都要吃完 。 有补气养血和清热安胎的效果 ， 特别适合有先兆流产的孕妇 。
4、莲子糯米粥
莲子取芯用温开水泡软 ， 糯米洗净后沥干待用 。 往锅中加入水煮开 ， 然后加入莲子、糯米 ， 中火煮成粥 ， 后加入白糖调味即可食用 。 对于腰部酸痛的孕妇可以多吃这种粥 ， 还可以防止习惯性流产 。
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5、冬瓜鲈鱼汤
茯苓压碎后装入棉袋中备用 ， 鲈鱼处理干净后切片 ， 冬瓜去皮切块 ， 把这些食材和姜片一起放入清水锅中 ， 小火炖熟直至冬瓜烂透 。 加盐调味即可 ， 此菜肴有治疗胎动不安的症状 。
6、山药乌鸡汤
乌鸡洗净后切小块 ， 开水沥干后待用 ， 山药切块 。 把这些食材加入汤锅中 ， 放入适量水 ， 开水煮熟 ， 加盐调味即可 。 乌鸡汤有很好的补血安胎的效果 ， 孕妇服用后脸色红润 。
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7、供应充足的卡路里
早孕的许多孕妇患有孕吐 ， 部分人会没有食欲 。 在这一点上 ， 他们应该更多地关注食品的供应 。 随时可以吃点饼干 ， 酸奶和坚果等高热量零食 。
8、蛋白质的供应
早期应多摄入蛋白质的 ， 多吃富含蛋白质的食物 。 含有丰富蛋白质的食物有鸡、鱼、肉、兔、羊、牛、豆制品、鸡蛋等等 。 牛奶和鸡蛋蛋白在所有蛋白质食物中质量都很好 ， 原因是它们易于消化并具有完整的氨基酸 。
9、补充维生素
【养生杂志故事总汇|孕妇的保胎食食谱大全，来看！，在怀孕早期此时的胎儿还未稳定】女性在孕期需要补充维生素营养 ， 所以 ， 在饮食上 ， 孕妇需要补充各种维生素 ， 多吃一些新鲜蔬菜水果来维持维生素 。 特别是摄入维他命B2已经B6、叶酸：西红柿 ， 鸡蛋 ， 牛奶 ， 奶酪等 。
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