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养生杂志故事总汇|这几种蔬菜跟水果帮助补充营养！，产妇产后身体亏损会非常严重

产妇生产结束之后 ， 身体亏损会非常严重 ， 而且还要给孩子提供母乳 ， 所以我们需要多吃有影响的食物来补充营养 ， 这些蔬菜跟水果非常适合产后的女性食用！来看！
适合产妇是的蔬菜
1、莲藕
莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质 ， 营养丰富 ， 清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良药 ， 能够健脾益胃 ， 润躁养阴 ， 行血化淤 ， 清热生乳 。 产妇多吃莲藕 ， 能及早清除腹内积存的淤血 ， 增进食欲 ， 帮助消化 ， 促使乳汁分泌 ， 有助于对新生儿的喂养 。
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2、海带
海带中含碘和铁较多 ， 碘是制造甲状腺素的主要原料 ， 铁是制造血细胞的主要原料 ， 产妇多吃这种蔬菜 ， 能增加乳汁中的含量 。 新生儿吃了这种乳汁 ， 有利于身体的生长发育 ， 防止因此引起的呆小症 。 铁是制造红细胞的主要原料 ， 有预防贫血的作用 。
3、金针菜
金针菜里边带有很多的蛋白和矿物磷和铁、带有多种营养元素 ， 营养丰富、味儿也很美味 ， 熬汤是最好是的 ， 孕妇在月子期非常容易出现下腹疼痛、小便不畅 ， 脸色苍白、睡眠质量躁动不安等 ， 金针菜有利于清除这种病症 。
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4、胡萝卜
胡萝卜里面有多种维生素 ， 产妇吃了之后可以催乳 ， 乳汁让孩子喝了之后 ， 胡萝卜的营养物质也会剪接传给孩子 ， 让孩子的身体更加健康 。
5、莴苣
【养生杂志故事总汇|这几种蔬菜跟水果帮助补充营养！，产妇产后身体亏损会非常严重】莴苣含有多种营养成分 ， 尤其含矿物质钙、磷、铁较多 ， 能助长骨骼、坚固牙齿 。 中医认为 ， 莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用 ， 尤其适合产后少尿及无乳的人食用 。
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6、黄豆芽
黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等 ， 蛋白质是生长组织细胞的主要原料 ， 能修复生孩子时损伤的组织 ， 维生素C能增加血管壁的弹性和韧性 ， 防止产生出血 ， 纤维素能通肠润便 ， 防止产妇发生便秘 。
适合产妇吃的水果
1、苹果
苹果味甘凉 ， 性温 ， 主要为碳水化物 。 含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质 ， 可预防和治疗坏血病、癞皮病 ， 使皮肤润滑、光泽 。 其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素 ， 能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑 ， 尤其对治疗产妇腹泻效果更佳 。 苹果还能降低血糖及胆固醇 ， 有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复 。
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2、橘子
橘子中含维生素C和钙质较多 ， 维生素C能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。 产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 。 如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。 钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分 ， 产妇适当吃些橘子 ， 能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿 ， 这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长 。
3、红枣
红枣中含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。 中医认为 ， 红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 ， 尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用 。 其味道香甜 ， 吃法多种多样 ， 既可口嚼生吃 ， 也可熬粥蒸饭熟吃 。
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4、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。 产妇多爱卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 常常发生便秘 。 再加上产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。 产妇摄入的铁质多了 ， 乳汗中铁质也多 ， 对预防婴儿贫血也有一定帮助作用 。


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