Array|脾胃不好，吃多吃少都可能成为负担( 三 )
5、便秘 。正常情况下 ， 人喝进去的水通过脾胃运化 ， 才能成为各个脏器的津液 ， 如果脾胃运化能力减弱 ， 就会导致大肠动力不足 ， 继而造成功能性便秘 。
6、睡眠不好 。
古语讲“胃不和 ， 卧不安” 。脾胃不好的人 ， 睡眠质量也会降低 ， 出现入睡困难、惊醒、多梦等问题 。
7、精神状态不佳 。
脾胃运化失常 ， 容易导致健忘、心慌、反应迟钝等 。相反 ， 脾胃健运 ， 能让大脑得到滋养 ， 就会神清气爽、精力旺盛、思考敏捷 。
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调理脾胃的方法
在中医观念里 ， 脾胃是后天之本 ， 气血生化之源 。一切吃进人体的食物都需要经过脾胃的消化吸收 ， 然后才能转化成为我们身体的气血津液 。其实 ， 不仅是食物 ， 还有药物、饮料等等都如此 。所以拥有一个健康的脾胃非常重要 ， 以至于有“只要胃气还在 ， 人就死不了的”说法 。下面是推荐给大家几种调理脾胃的好方法 。
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首先是艾灸 。现在普遍的脾胃问题来源于饮食不节 ， 比如贪吃生冷寒凉 ， 不吃主食 ， 吃大量水果等等 。因此 ， 通过艾灸直接温补脾胃之气 ， 提升其功能非常有效 。
常采用的穴位有足三里、解溪、阴陵泉、三阴交、大都、中脘等穴直接调理脾胃 ， 还可加上神阙、关元、命门、肾俞温补下焦元气肾阳 ， 再加上手三里、合谷、天枢帮助通便排毒 。
这里需要注意的是 ， 我们在艾灸的过程中要专注用心 ， 保持觉知 ， 找到艾灸的感觉 ， 比如透热、扩散、循经传导等反应 ， 而不是一味的盲目死灸 ， 也就是我们推荐的“无为灸” 。
此外 ， 还可循着胃经、脾经慢慢移动艾条找反应点进行施灸 ， 所谓反应点即有明显灸感的地方 。艾灸的时间一般是灸到灸感减弱即可换其他穴位 。
其次是拍打 。针对脾胃问题 ， 我们可以拍打足三里、阴陵泉、腹股沟、脚背、中脘、关元等部位 。
此外 ， 还可以加上每天早上拍头面部 ， 因为头为诸阳之会 ， 能够帮助脾阳的升发 ， 整体调理身体 。当然最好的效果就是循经拍打 ， 也就是将腿上的胃经、脾经都给拍了 ， 乃至其他相关经络 ， 如三焦经、胆经、肝经、肾经等 。
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还有拉筋 。最好保持每天至少一次的卧位拉筋 ， 因为卧位拉筋是目前拉筋中最安全 ， 也是拉到的筋最全面的拉筋方法 。
拉筋对身体的调整是整体的全面的 ， 虽然身体静静平躺在拉筋凳上 ， 但体内的气血在导引之下循环非常的快 ， 因此能够很好帮助脾胃运化 ， 同时还可疏通全身经络 ， 增强人体自愈力 。
最后如果有条件 ， 可以进行几日的辟谷或者断食 。
现在科学也发现 ， 断食可以重新启动我们的人体免疫能力 ， 能够帮助身体代谢排出体内多余的营养和垃圾 。辟谷的前提是在没有什么烦心操劳的事情 ， 能保持身心的放松平静 。在辟谷期间 ， 不吃任何东西 ， 可以适当喝一些姜枣茶温暖脾胃 。
复谷时需要注意的是：辟谷几天复谷几天 ， 复谷当中主要喝小米粥 ， 不要吃咸的、甜的、生冷寒凉的东西 。
以上的这些都是很好的调理脾胃的方法 ， 但是我们要明白一点 ， 脾胃的养护最根本的是靠日常生活的饮食 ， 而饮食的法则就是主食为主 ， 蔬菜为辅 ， 少吃肉类 ， 适当吃些时令水果 ， 细嚼慢咽 ， 七八分饱 。
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