智能穿戴|想做睡眠记录，选 watchOS 7 自带的 app 还是它？( 二 )
即使你不习惯带着手表睡觉 ， 只要睡前把 Apple Watch 放在充电器上 ， 《AutoSleep》也可以根据你早晨解锁手机或者戴上手表的行为 ， 来判断计算你的睡眠时长——如果只谈睡眠时长 ， 《AutoSleep》在不戴手表时记录的与 watchOS 7 把手表戴着睡觉的数据一样 。
简单记录的背后 ， 是一整套系统支持
这么一对比 ， 不能记录深睡浅睡时长、没有丰富的图表 ， watchOS 7 记录睡眠的能力 ， 比起《AutoSleep》来说差的不是一点半点 。 不过 ， 作为一个系统级的功能 ， watchOS 7 的睡眠记录可不止是让你明天看到睡了多久时长 ， 更想联动 iPhone ， 让你今晚睡的更香 。
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除了可以在临睡前运行快捷指令营造睡前氛围 ， 到设定的助眠时间后（默认 45分钟） ， iPhone 会提醒你该睡觉了 ， 同时进入勿扰模式 ， 在这段时间里 ， 你可以整理洗漱 ， 收拾上床 。 勿扰模式中的 iPhone 不会推送任何消息 ， 在一定程度上杜绝了睡前玩手机 ， 而玩手机正是我们久久不能入睡的罪魁祸首 。
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内测版本还有一些英文
如果只使用《AutoSleep》记录睡眠 ， 在睡觉时遇到一个很尴尬的问题 ， 那就是翻身很容易唤醒手表 ， 而手表表盘的亮度在深夜中非常刺眼 。 如果你和我一样是一个睡眠比较浅的人 ， 就很容易被手表亮屏弄醒 ， 影响睡眠 。
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显然 ， 苹果的工程师也意识到了这一点 ， 进入设定的睡眠时间后 ， Apple Watch 的屏幕将降低亮度并且仅显示时间 ， 进入睡眠状态 ， 对比白天的表盘可以明显看出区别 。 而且拥有防误触机制 ， 你只有按下旋钮再旋转一圈才能解锁 。
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白天与晚上的表盘对比.
临睡前 ， Apple Watch 也会推送就寝提示 ， 让你明确 Apple Watch 的电量 ， 不至于因手表没电而无法记录睡眠信息 。
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而且不止 Apple Watch ， iPhone 也会在同时进入睡眠模式 ， 进入勿扰模式、降低屏幕亮度 。 当太阳再次升起时亮度才会恢复正常 ， 同时也将关闭勿扰模式 。 还会展示当日的天气温度 ， 让你更好的迎接新一天的生活 。
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到了预定的起床时间 ， Apple Watch 会通过震动、响铃等方式把你从睡梦中叫醒 ， 相比 iPhone 急促的闹铃声 ， Apple Watch 温柔很多 。 如果你在闹钟响之前已经起床了 ， Apple Watch 也会根据你的运动状态判断你的状态 ， 询问你是否已经起床 ， 不会错误记录你的睡眠时长 。
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虽然在记录睡眠情况方面对比《AutoSleep》watchOS 7 并没有什么优势 ， 但自动降低多设备屏幕亮度、进入勿扰模式 ， 搭配 iOS 14 的 watchOS 7 真的可以让你避免睡前睡中的干扰 ， 好好睡一觉 。
记录睡眠？健康睡眠！
你为什么要记录睡眠？我想大多数人和我一样 ， 希望通过记录睡眠 ， 能养成早睡早起的好习惯 ， 改善睡眠质量 。 Apple Watch 与 iPhone 相互配合 ， 从睡眠提醒到勿扰模式 ， 从屏幕亮度到震动闹钟 。
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