智能穿戴|想做睡眠记录，选 watchOS 7 自带的 app 还是它？
今晚睡觉 ， 你要如何拒绝手机诱惑 ， 到点上床 ， 按时入睡？明早起床 ， 你希望看到哪些睡眠数据？
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小米手环 5. 图片来自：mi.com
不论是通过智能手环还是 app 记录睡眠情况 ， 睡眠数据就像是一个盲盒 ， 只能在醒来后才能看到 ， 或因深睡时间久而高兴 ， 或因睡眠时间短而告诫自己当晚一定要好好睡 ， 但到了晚上 ， 却很容易因为玩手机刷短视频而忘记了睡觉 。
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《AutoSleep》是常见的睡眠记录 app
在 watchOS 7 更新后 ， Apple Watch 终于可以不借助第三方 app 来检测睡眠质量了 ， 那对比《AutoSleep》等第三方睡眠记录 app ， 官方的睡眠记录有哪些不同 ， 它真的可以完全取代第三方睡眠记录 app 么？
开启睡眠监控 ， 戴上手表睡一觉
白天记录运动数据 ， 晚上监控睡眠质量 ， 那续航只有 18 小时的 Apple Watch 什么时候充电呢？
在使用 Apple Watch 记录睡眠质量之前 ， 我也有这样的疑问 ， 但实际体验并没有太大问题 。 中重度使用 Apple Watch 一天到家基本还有 30% 左右的电量 ， 睡前一小时充电 ， 临睡觉基本就充满了 ， 续航根本不会影响记录睡眠 。
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那更新后的 watchOS 7 ， 是如何记录睡眠情况的呢？将 iPhone 升级到 iOS 14 ， Apple Watch 升级到 watchOS 7 之后 ， iPhone 的《健康》app 的「睡眠状况」里 ， 就可以设定就寝时间以及助眠时间 ， 这两个时间也会同步到你的 Apple Watch 上 。
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设定睡眠时间之后 ， 你还可以点击「助眠快捷指令」 ， 设定一个在睡觉前自动运行的快捷指令 ， 比如你可以设定就寝前 45 分钟开始播放音乐 ， 让你在舒缓的音乐中洗漱整理 。
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设置完成后 ， 手表就开始记录你的睡眠情况了 ， 你可以在 Apple Watch 以及 iPhone 的《健康》app 中查看睡眠数据 ， 几点入睡、几点起床以及心率信息一目了然 。
【智能穿戴|想做睡眠记录，选 watchOS 7 自带的 app 还是它？】
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除了每日信息 ， 还可提供近期的数据对比
相较 watchOS 7 新增的睡眠记录功能 ， 第三方 app《AutoSleep》看起来则专业的多 。 安装 app ， 带上手表睡觉 ， 起床后查看睡眠数据 ， 《AutoSleep》的操作并不复杂 。
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在 app 中 ， 我们可以看到前一天晚上的睡眠情况 ， 从详尽分析分析记录到圆环形式的睡眠质量评价一应俱全 。
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除了昨晚的睡眠情况以外 ， 《AutoSleep》还可以记录你当天是否走动、是否拿起手机、是否佩戴手表等等信息都会被记录下来 ， 让你了解到更准确的活动习惯 。
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