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Array|84岁钟南山身体不逊年轻人得益于几十年如一日的锻炼

【Array|84岁钟南山身体不逊年轻人得益于几十年如一日的锻炼】Array|84岁钟南山身体不逊年轻人得益于几十年如一日的锻炼
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运动成为钟南山院士生活必需的组成部分 。
新冠肺炎疫情暴发以来 ， 84岁高龄的钟南山院士依然奋战在抗疫一线令亿万国人感动 ， 同时 ， 钟南山对体育、健身的热爱也成为人们热议的话题 。
在镜头之中 ， 84岁的钟南山身材挺拔而健硕 ， 身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人 ， 这也得益于他几十年如一日的锻炼 。“运动对我保持身体健康起到了关键作用 。”这是这些年被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时 ， 钟南山院士说的最多的一个答案 。
1.年轻时钟南山喜爱竞技运动
网上流传着不少钟南山院士日常健身的照片 ， 健硕的身材让人很难相信举着哑铃、展示肱二头肌的老人已经84岁了 。
据报道 ， 钟南山从小就特别喜爱竞技运动 ， 足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在 。在北京医学院读书期间 ， 他参加学校运动会曾创下几项纪录 ， 至今无人能破 。1959年 ， 他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会 ， 在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录 。
“我测得的百米速度最快是11秒2 ， 那是在1959年 。”钟南山院士曾经在接受采访时透露 ， 他自己年轻时举重的最高重量是100公斤 ， 卧推可以达到70公斤 ， “没有测过这些项目的极限数据 ， 当时主要为了增强力量参加田径比赛 ， 做些肌肉锻炼 。”时至今日 ， 钟南山院士一直没有改变过运动的习惯 。
2.年老后也坚持跑步、快行
“我年轻的时候喜欢跑步 ， 也喜欢打球 ， 后来年纪大了 ， 还是坚持跑步、快行等运动 。”钟南山曾在与中国女排前队长惠若琪连线时表示 ， 体育运动应该像吃饭、睡觉一样 ， 成为生活必需的组成部分 。
钟南山不仅自己热爱体育 ， 而且全家每个人都有自己擅长的运动项目 。钟南山的爱人李少芬自不必说 ， 她曾经是国家女篮队员；钟南山的女儿是游泳健将 ， 儿子曾是大学篮球队主力队员 。据说他的外孙是广州一名青少年冰球运动员 。
钟南山作为当今中国医学的泰斗级人物 ， 体育成为他除医学之外最显著的标签 。其实 ， 古今中外的各国领袖、成功人士中 ， 热爱体育的人物绝非少数 。俄罗斯总统普京是柔道高手 ， 还喜欢打冰球；法国总统马克龙被称为“网球王子”；美国前总统奥巴马是篮球迷……商业精英里很多人 ， 都是走出办公室就进入了运动场 。
在日常繁忙工作之余 ， 钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼 ， 每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟 。“主要是先跑步25分钟左右 ， 锻炼下肢和内脏；然后做杠上撑 ， 一口气20个 ， 还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐 ， 锻炼上肢力量 。”除了健身 ， 钟南山院士还会选择游泳 ， 有时候一两周全家还会出去游泳一次 。
3.居民最好的运动方式是步行
虽然坚持几十年如一日地运动 ， 但是钟南山院士从不会强求自己一定要做到多少运动量 ， “做完目标的量就不做了 ， 不是做不动了 ， 而是适可而止 ， 我这个年纪保持体能很重要 ， 不是为了增强体质 。”力量训练的主要目的是肌肉功能 ， 而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练 。这也是为什么 ， 钟南山院士一直坚持跑步 ， 同时也是步行和慢跑的推崇者 。
在钟南山的家庭健身房里 ， 跑步机的使用率是最高的——每次锻炼 ， 钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑 ， 然后才进行其他的训练流程 。“我自己过去从事的运动就是中距离跑 ， 在70年前已经有跑步锻炼的习惯 ， 当然年轻时是把跑步作为竞技运动 ， 年纪大了会慢跑健身 。可以说 ， 我对马拉松项目本身是很了解的 。”钟南山曾在接受采访时表达了自己对跑步甚至是马拉松的关注和喜爱 ， “我自己没有跑过全程或者半程马拉松 ， 不过经常会跑5公里左右的距离 。”在钟南山院士看来 ， 跑步是提升上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳方法之一 。


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