生活台幻竹|你的健身目标是什么？合理的训练强度，才会获得想要的效果
北京联盟_本文原题：你的健身目标是什么？合理的训练强度 ， 才会获得想要的效果
在我们的健身训练中 ， 对于我们绝大多数人来说 ， 自己应该都是有一定的健身目标的 ， 而一般来说 ， 这些健身目标大致都是这样两种 ， 其一就是我们很多女性朋友都想要去实现的减肥减脂 ， 让自己的身材变得更瘦一些 ， 而第二种 ， 就是我们很多的男性朋友都想要实现的增肌 ， 从而让自己的身材变得壮实一些 。
对于这样两种健身目标 ， 小编我想说的是 ， 不管自己的健身目标是其中的哪一种 ， 如果我们想要去较好的去实现的话 ， 那么我们就需要在健身训练中 ， 去获得很好的训练效果 。
而关于训练效果 ， 我们得要知道的是 ， 在进行健身训练的过程中 ， 我们所使用的训练强度在很大程度上 ， 就决定了我们的训练效果 。
这也就是说 ， 我们只有在健身训练的过程中 ， 去使用合理的训练强度 ， 才会得到自己想要的训练效果 ， 进而帮助我们去获得自己想要的训练效果 。
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不管我们有什么样的训练技巧 ， 有什么样的科学手段 ， 能够帮助自己去获得更好的效果 ， 其根本还是在于训练强度加上坚持 ， 没有强度加坚持 ， 任何的训练手段可能都是白搭了 。
那么接下来 ， 小编我就从2个方面 ， 给大家介绍一下我们该如何在健身训练的过程中 ， 去使用合理训练强度 ， 希望能够有效的帮助到大家 。
一 ， 增肌应该使用较大的训练强度
我们得要知道的是 ， 如果我们想要让自己的肌肉去得到增长的话 ， 那么自己的肌肉就需要去受到一个较大的压力 ， 或者说一个较大的刺激才行 。
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而要做到这一点的话 ， 那么我们就需要在进行健身训练的过程中 ， 去进行一些强度比较大的健身运动 ， 比如力量训练就是我们增肌很好的选择 。
并且 ， 我们在进行力量训练的过程中 ， 所选取的训练重量或者训练负荷也应该比较大的 ， 一般来说 ， 训练重量在8RM左右是比较适合我们 ， 去获得增肌效果的 。
二 ， 减脂应该使用中等偏小的训练强度
而如果我们想要减脂的话 ， 那么在进行健身训练的过程中 ， 就需要采用中等偏下的训练强度了 ， 比如说进行一些强度比较小的慢跑或者其他有氧运动 ， 就是比较好的选择 。
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因为我们得要知道的是 ， 当自己去一些训练强度中等偏小的健身运动时 ， 是比较有利于我们身体中的脂肪消耗的 。
【生活台幻竹|你的健身目标是什么？合理的训练强度，才会获得想要的效果】最后 ， 小编我想说的是 ， 当我们在健身训练中 ， 去把训练强度做好了以后 ， 还需要做到的 ， 那就是坚持了 。
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