育儿圈子在这里|多半离不开五种原因，三种方法教会孕妈产后不遭罪，女性产后腰疼( 二 )
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●劳累过度
如果产后孕妈没有得到充分的休息 ， 过早的站立或者过长时间的忙碌就会导致孕妈身体的肌肉 ， 韧带 ， 结缔组织出现劳损 ， 继而出现腰疼 。
怀孕期间 ， 孕妈的身体体内会发生较为明显的变化 ， 这时候的产后休息就显得尤为重要 。
●盆腔淤积
宝妈在完成生育后 ， 往往骨盆会比较松弛 ， 腹部的肌肉也会变得失去弹性 ， 在恶露的排出过程中容易出现盆腔淤积 ， 时间长了就容易导致腰部的疼痛 。
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●手术或者分娩的因素
手术的创伤或者手术后的卧姿的错误 ， 常常会造成宝妈在产后出现腰疼的问题 。 当宝妈在术后没有及时活动 ， 也会为产后腰疼埋下隐患 。
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产后腰疼不能被轻视 ， 三种方法帮助宝妈避免产后遭罪
●补钙
宝妈在月子期间应该注意补钙 ， 来弥补自己在孕期中钙元素的流失 。
通过吃鸡蛋 ， 喝牛奶的等方式来进行钙元素的补充 ， 不仅能够缓解宝妈在产后出现腰疼的情况的出现 ， 同时能够促进自身的骨骼发育 ， 降低产骨质疏松的危险 。 帮助宝妈得到更好的产后恢复的条件 。
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●避免过度劳累
宝妈需要明白 ， 怀孕分娩是对女性身体的一次较大的损耗过程 ， 身体机能在这个过程中出现了较大的调整 ， 产后休息是宝妈最需要做的事情 。
【育儿圈子在这里|多半离不开五种原因，三种方法教会孕妈产后不遭罪，女性产后腰疼】避免经常弯腰或者是搬运较重的物品 ， 让丈夫来适当的承担家庭生活的负担 。
●注意保暖
月子期贪凉是每个宝妈在月子期间都应该避免的问题 。
宝妈应该注意避免在月子期间着凉 ， 月子期间的着凉是出现产后腰疼的重要因素 ， 为了今后不遭罪 ， 宝妈必须提前避免 。
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