养生杂志故事总汇|可以多吃这些保胎的食物哦！来看，为了保证孕妇跟胎儿的健康
保胎吃什么食物最好？每位母亲都想生一个健康宝宝 ， 而且顺利生育一个健康宝宝并不容易 ， 为了保证胎儿和孕妇的健康 ， 孕期护理就显得特别重要 。 那么 ， 保胎吃什么食物最好 。
1、保胎可食用动物肝
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀释,孕妇出现生理性贫血,以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见 。 可孕妇、胎儿都需要铁,一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产 。 所以,在孕期一定要注意摄取富含铁的食物 。 各种动物肝铁含量较高,但一周吃一次即可,在吃这些食物的同时,最好同吃富含VC或果酸的食物,如柠檬、橘子等,增加铁在肠道的吸收率 。
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2、保胎可食用山药
山药,作为具有补肾作用的药食两用品,每天50～200g即可 。 除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎 。 是孕妇补肾的选择 。
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3、保胎期间可食用的水果
【养生杂志故事总汇|可以多吃这些保胎的食物哦！来看，为了保证孕妇跟胎儿的健康】苹果中含有丰富的锌,而锌与人的记忆力关系密切 。 锌有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力,因此苹果素有“益智果”之美称 。 孕妇缺锌会呈现多种与锌有关的异常,如胎儿体重低下、发育停滞,中枢神经系统受损时出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等 。 特别是孕妇血锌水平非常低的话,还会出现流产或死胎等严重后果 。 孕妇每天吃l-2个苹果,即可以满足胎儿对锌的需求量 。
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