消化疾病|上了年纪在夏季要注意哪些饮食健康问题？
当人上了年纪后 ， 身体容易出现些小毛病 。 尤其现在是炎热的三伏天季节 ， 在日常生活中各方面都得注意 。 现在咱们就来具体介绍下 ， 关于上了年纪在夏季要注意哪些饮食健康问题？
第一、 饮食注意清淡
年纪大了肠胃的消化能力不像年轻时那么好 ， 如果经常吃比较油腻的食物容易增加各种心脑血管问题 。 所以日常口味可稍微清淡些 ， 注意荤素要合理搭配 。 补充各种维生素 ， 优质蛋白质 。 记得饮食要有规律 ， 切不可盲目的节食或者暴饮暴食等 。 一些调味品也不要摄取太多 ， 像糖 ， 盐 ， 油等 ， 以免会影响到肠胃功能 。
第二、 冰冻食品不多吃
在天气热的时候有的人喜欢吃冰冻食物解暑 ， 像冰淇淋 ， 冷饮 ， 凉拌菜等 ， 长期下去体质变得比较虚寒 ， 造成腹泻 ， 胃痛等不良状况 。 所以日常记得以温补为主 ， 可适当吃些薏米 ， 绿豆汤 ， 莲子百合羹等防中暑 ， 口渴尽量喝开水 。 要知道天气热人出汗多 ， 如果身体缺乏水份容易感觉头晕 ， 所以要及时补充水分 。
第三、 注意饮食卫生
老话也说“病从口入” ， 所以平时要注意讲究卫生 ， 买回来的菜要清洗干净了在煮熟 ， 碗筷可定期消毒 ， 吃完饭后要及时洗干净碗筷等餐具 ， 尽量不要吃剩饭剩菜 。 以免引起肠胃炎 ， 还有适当吃些醋 ， 蒜等来杀菌 。
那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的作介绍 ， 夏天得注意去湿气 。 让精神面貌看起来有活力 。 其实想要简单改善身体疲劳状况 ， 也可选择躺合适的按摩椅来放松 ， 多种舒适按摩手法缓解肌肉疲劳 ， 全方位守护健康舒适家居生活 。
【消化疾病|上了年纪在夏季要注意哪些饮食健康问题？】
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