ZAKER生活|你一定要知道！，睡不够会变笨？睡眠不足的危害
【ZAKER生活|你一定要知道！，睡不够会变笨？睡眠不足的危害】
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睡一个好觉 ， 就能让我们一天都活力满满 ， 但是一旦没睡好 ， 连锁反应可就多了......好好睡觉到底有多重要？一起看看吧 。
美国的一项研究表明 ， 如果每天睡眠不足6个小时左右的人 ， 连续一周都是这种状态的话 ， 那身体里面就会有700多个基因发生变化 ， 就算是出现一晚上的睡眠不足 ， 那也是会给我们的健康带来很大的危害 。 所以在平时的时候 ， 我们一定要保证每天8个小时的睡眠时间 ， 这都是为了我们的身体健康 。
睡眠不足的危害
让人变得愚钝
睡眠对于每个人的学习能力跟思维是起到了很重要的关键 。 当我们出现失眠的时候 ， 总是会出现注意力不集中 ， 专注性跟推理能力也会得到一定的下降 ， 有时候还会出现记忆力下降的情况 。 所以说经常睡眠不足的话 ， 很容易让人变得非常的愚钝 。
加速皮肤衰老
如果出现睡眠不足的话 ， 我们的皮肤就没有时间得到足够的自我修复时间 ， 因为皮肤基本都是在晚上的时候在进行自我修复的 。 而一旦在晚上我们没有睡觉的话 ， 皮肤也就不会自我修复了 。 这个也是为什么很多熬夜的人 ， 其皮肤变得很差的一个原因 。
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引发很多心血管疾病
有研究表明 ， 如果你是经常熬夜的话 ， 是很容易导致一系列的健康危害的 ， 比如心血管疾病就是其中的一种 ， 很常见的疾病就有心脏病、心脏衰竭跟心律不齐等等疾病 ， 所以在平时的时候 ， 一定要注意睡眠质量 。
增重
很多人觉得失眠的人 ， 身体是很疲劳的 ， 这个时候很容易瘦 ， 但是不知道为什么却慢慢的变胖了 。 其实这个原理很简单 ， 那就是熬夜的人 ， 都是很容易出现饥饿感的 ， 并且这个饥饿感还是很强烈的 ， 所以当我们在熬夜的时候 ， 就会选择吃很多东西 ， 就算是在隔天的时候也会出现这个情况 ， 这样的进食方式 ， 怎么可能不会发胖呢 。
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如何快速入睡
睡前泡脚
在睡觉之前泡脚的话 ， 其对于促进睡眠质量是有很不错的效果 ， 因为泡脚可以促进血液循环 ， 让我们身体上的疲劳感全部都清除干净 ， 在这样一个放松又慵懒的状态 ， 我们怎么可能不会想要睡觉呢？
睡前半小时不玩电子产品
现在很多人在睡前之前 ， 都会选择玩一会电子产品再睡觉 ， 而这样就会让我们的神经无法完全放松 ， 这样是很难入睡的 。 所以当我们要睡前的时候 ， 最好是睡前半个小时不玩电子产品 。
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