本人身高184体重直奔190去了，现在有点慌了，求知乎大神给方法
培养一种喜欢的体育运动 少吃！
■网友的回复
我亲身试过很多减肥方法 最简单有效的就是 跑步和过午不食一起 。我过午不食的时候是除了早饭午饭其余时间不吃任何东西，晚上去操场跑步，那个时候我还要考研看书，每天晚上只有半个小时时间跑步，跑了四个月，最开始跑5 圈，一圈500 米左右，后来一点点加到8 圈9圈，基本上是3到4公里。四个月瘦了20斤，基本算稳定了，后来要复习功课实在不能腾出时间才停下来了。。其实可以瘦更多的，，只是那个时候时间不够，。认识的一个人一晚上跑10 公里。一周就瘦了10斤。跑步如果是 在外面跑你可以下载一个软件“咕咚”，，我不是做广告啊，有很多跑步软件看你自己顺手哪个了。。，我用的是可以记录里程还有语音提示你跑了多久，那个时候我就看着自己跑步的记录就满满成就感，觉得很值得就更能坚持了。跑步一定要做好 热身和拉伸，，我就当初没有做，，然后现在小腿那叫一个粗啊比大腿还粗，，不过你是男生应该就不会太顾忌这个。
推荐阅读
- 怎样机智的与人对骂 本人不机智不惹事 与人争吵总是忍让 时间久了 太伤身
- 请问当我坐着站着的时候肛门会漏气但是本人肛门感觉不到，但是闻到臭味。这是啥原因呢，精神上受折磨，
- 本人打呼，老是被舍友叫醒，两人都睡不好，咋办
- 本人无园林经验，二三线城市，想开一家上门安装草坪的。主要针对普通家庭的装修，是不是有市场
- 本人硕士二年级，目前在清华，想问读博去多伦多大学，牛津大学还是去北大计算机系读博士比较好
- 本人一直以来喜欢手工制作，但是并没有方向去学点啥，想再这里问问各路大神，我要去哪里学
- 大学和室友关系真的很难处好吗
- 本人留学生，回国已经欠债40万，虽然刚刚拿到年薪25万的offer，但是很难熬到工作，我该咋办
- 一个月减肥30斤，女生 身高165 体重190斤 。能成功吗拭目以待吧
- 本人将是一名军人，女朋友家里觉得以后聚少离多反对我们在一起，我俩都很珍惜这份感情，该咋办