健身|过度健身伤害很大，健身这样做，才是最健康的
导语：我们身边有很多的“瘾君子”有打牌上瘾的 ， 有抽烟上瘾的 ， 可是你知不知道？有人还会对健身上瘾 。 如果你经常去健身房的话 ， 这种人其实并不少见 ， 似乎每次你去健身房 ， 他都在那里 ， 就好像住在了健身房一样 。
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一、健身过度的标志
我们不论做任何事都讲究一个度 ， 凡事只要越过了这个度 ， 对我们都会有所影响 ， 健身对于我们是有好处 ， 但也是在适度的条件下才可以 ， 如果过度健身 ， 对我们的坏处甚至更多 。
1、注意力不集中 ， 总是考虑健身的事情
很有可能是经果一段时间的训练使这些人看到了一定程度的变化 ， 认为每天按部就班就可以练的很好 ， 慢慢的在脑海中一直回忆 ， 甚至会有肢体模仿 ， 无法进入正常的工作和生活 。 这就是非常明显的健身上瘾了 ， 这在初学者中也占有一定的比例 。
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2、所有时间都在健身
这些人为了健身 ， 甚至牺牲了工作、社交、休息的时间 ， 利用各种时间去健身房 ， 甚至吃饭的时候也为了增肌而拒绝吃很多食物 ， 不愿与别人去餐厅吃饭 ， 不愿意社交浪费时间 ， 当到达这个程度已经是一种病态的程度了 。
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二、怎样做到让自己的健身更加适度合理
1、制定适合自己的训练计划
因为适合自己的锻炼计划 ， 是能够给足身体锻炼和恢复的时间的 ， 当某一环节出现问题的时候 ， 应当及时的想到 ， 避免形成身体损伤 。 良好的健身效果 ， 来源于合理的健身计划和严格的执行能力 ， 我们在健身之前一定要制定属于自己的健身计划 ， 不能想起来什么练什么 ， 那样只能是让我们的效果很差 ， 如果你还没有健身计划 ， 那你的首要任务就是解决这个问题 。
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2、选择适合自己的运动负荷
刚刚开始运用训练重量和训练强度 ， 要一点一点地增加 ， 不能看别人用大重量就进行模仿 ， 这很容易受伤 。 所以从增加一点点练习的时间 ， 然后尽可能地完成每次锻炼 ， 比如第一次锻炼30分钟 ， 每次锻炼增加5分钟 ， 持续1小时 。 不要妄想用一天的时间就追赶上别人一个月的练习 ， 那是不可能的 ， 只会对你的身体带来更大的负担 。
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3、增加自己的休息时间
很多新手刚刚办了卡 ， 认为不练不久亏了吗 ， 再加上想让自己身材立马变得强壮 ， 于是恨不得一整天都泡在健身房里 。 每天都是如此 ， 疯狂的就像一个无情的撸铁机器 。 通常练一次休息好几天歇不过来 。 而真正懂得健身的大佬 ， 并不会每天都训练那么久 ， 而是给自己充足的休息时间 ， 按照健身计划来 ， 不要认为偷偷加练就是一定是好的 。
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结语：
【健身|过度健身伤害很大，健身这样做，才是最健康的】健身对我们的身体确实有很大的帮助 ， 但是我们不能为了健身而健身 ， 从而忽略了生活和工作 ， 很容易让自己受伤 ， 并且也不会有太好的效果 ， 那时候健身就不是改善自己的生活了 。
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