小肚子|小肚子外突？你需要这6个动作，收紧小肚腩！
北京联盟_本文原题：小肚子外突？你需要这6个动作 ， 收紧小肚腩！
都说马甲线
是女性平坦腹部的最高境界
你是否在减脂后 ，
还是觉得自己的小肚子突出呢？
其实导致这种原因
有可能是由于 下腹部肌肉太弱 ，
导致腹腔内脏外突 ，
看上去始终有一个小肚子 。
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因此 ， 要想让下腹部收紧 ，
你必须要加强下腹部肌肉的训练 ，
接下来推荐6个练下腹部的动作 ，
可以在腹部练习日加入到训练中 。
动作1
两头传球 10-20次
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动作2
双脚搁球俯撑收膝 10-20次
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动作3
【小肚子|小肚子外突？你需要这6个动作，收紧小肚腩！】左右交替侧提膝 10-20次
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动作4
仰卧交替举腿 10-20次
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动作5
悬垂提膝收腿 10-20次
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动作6
双臂支撑悬垂提膝 10-20次
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相信经过一段时间的训练后 ，
你将会拥有一个平坦的小腹 。
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