囚徒健身 全球公认的最佳健身流程( 二 )
另外少量加餐并不会影响减脂 ， 女性或减肥人群也可以加餐 。
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8）关于洗澡
健身往往会出很多汗 ， 所以很多人练完之后会迫切的想要洗个冷水澡 ， 这样万万不可 。不仅不利于肌肉的恢复 ， 还会影响血液循环 ， 导致大脑、心脏等部位供血不足 ， 造成头晕、无力等症状 。
建议健身后休息30分钟左右 ， 等身体恢复到健身前的状态后 ， 用接近体温的水温洗澡 。
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