关注健康的逗逗|心理课：失眠、焦虑、抑郁等精神类疾病患者最大的悲哀是什么？( 二 )
还有一类人 ， 在心理上其实是很渴望别人的关心和帮助 ， 但又很纠结怕别人嘲笑自己 ， 怕自己讲述了自己的经历之后 ， 别人根本不理解 ， 并且会觉得没什么、不重视 ， 等等 。 总是不能够去敞开自己的心扉 ， 当有人去开导或给与建议时 ， 他们也往往在内心上将自己的症状或情绪想象的很严重 ， 觉得所有的建议都只是别人说说而已 ， 对自己根本行不通 ， 从内心上抗拒 ， 拒绝别人的帮助 。
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有很多的患者 ， 虽然生活上屏蔽了自己 ， 但是多少也会加一些病友群 ， 看到别人的分享 ， 其实也是满心的拒绝 。 作为焦虑、抑郁症患者 ， 当我们总是活在自己的思维中时 ， 自身的感受就会被放大 ， 在别人看来 ， 可能很正常的症状 ， 对于患者的感觉可能放大了很多倍 。
心理作用指导着我们的思维 ， 思维在支配着我们的行为 。 自我屏蔽 ， 内心的抗拒 ， 让患者认不清自己的症状 ， 而陷入当中愈演愈烈 。 想要逃离 ， 我们就要学会接受 ， 接受症状 ， 接受帮助与建议 ， 我们目前的状况已经很差了 ， 听听别人的建议 ， 尝试着去接受 ， 去做了 ， 最差的情况还能比现在差吗？
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曾经小编我也很痛苦 ， 彻夜失眠 ， 特别焦虑因为一直在想一些事情 ， 头疼的感觉都要炸开了 ， 整日昏昏沉沉 ， 不想与任何人说话 ， 莫名的哭伤心 ， 心里很难受很难受 ， 身体肌肉僵硬 ， 不停地颤抖 ， 感觉要窒息 。 每一天都让我感到很痛苦 ， 那是一种折磨 ， 渐渐的情绪稍微平稳一些 ， 但是一直很低落 ， 以前对什么都充满了好奇 ， 但是现在却觉得什么都没有意义 ， 也没有兴趣 ， 就想一个人待着 ， 但越是一个人 ， 就越痛苦 ， 越心慌 ， 焦躁 ， 头痛 ， 情绪低落、失眠；我讨厌那时的自己 ， 我不想过这样的生活 ， 我想要有人来关心我 ， 帮助我 ， 可那个时候我身边没有人 ， 但我又想着走出这样的生活 ， 我该怎么办？
我不知道该给谁说我的难受 ， 我就上网加了一些跟我同样的患者 ， 在群里跟他们一起聊天 ， 分享每天在做的事情 ， 接受他们的建议 ， 并尝试去改善 ， 多运动 ， 去找一些自己还能提得起兴趣的事情 ， 与他们一起分享 ， 感受 。 刚开始我也很抗拒 ， 觉得别人可能并不了解我的经历 ， 但自己却又难以启齿告诉别人 ， 但想要走出这样的生活 ， 我必须改变 。
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接受帮助并尝试改变才是走出焦虑抑郁的关键一步 ， 但更多的人选择了拒绝、抗拒别人的建议 ， 走不出这一步 ， 精神类疾病根本在于我们的心理、思维在作祟 ， 很正常的疼痛会经过内心的加工 ， 让本身觉得更加严重 。
如果你认为你的焦虑抑郁很严重时 ， 那任何人在对你说学会接受 ， 看开点 ， 让你多做运动或者做一些其他的事情去改善 ， 你都会觉得那是不可能的；但如果你坚信你在一点一点变好 ， 那么所有人的语言对你来说都是鼓励 ， 你愿意去尝试 ， 去接受别人对你的帮助 。
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说了这么多 ， 还是想告诉大家：焦虑、抑郁症想要完全康复 ， 还是需要依靠自己走出来；药物虽然可以临时减轻你的躯体症状 ， 但你并没有走出来 ， 这也只能造就你浑浑噩噩的生活 ， 终身服药的结果 。
【关注健康的逗逗|心理课：失眠、焦虑、抑郁等精神类疾病患者最大的悲哀是什么？】如果你对生活还是充满热情 ， 并不想浑浑噩噩的度过后半生 ， 那你就需要接受新的想法 ， 新的事物 ， 接触新的人 ， 给予自己更多的勇气去改变 ， 加油！
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