奶球妈咪|网友哭了：我竟然连孕妇都打不过，“金刚芭比”做孕妈还泡健身房( 二 )
可准妈妈们不要忘记 ， 吃得过多 ， 不运动 ， 无论什么时候都是健康的大忌 。 在孕期久坐久卧 ， 不控制体重 ， 危害的不仅是自己的身体 ， 还会影响宝宝发育 。
1）增加分娩风险
为了保证宝宝的营养 ， 家里都会给孕妈准备精细的营养餐 ， 本来怀孕妈妈的体重就会增长很多 ， 不相应地加大运动量 ， 会使宝宝吸收过多 ， 体重增加太多 ， 成为“巨大儿” 。
宝宝的个头大 ， 分娩时难以通过产道 ， 出现难产 ， 妈妈受罪 ， 需要各种助产手段帮助分娩 ， 可能要由顺产转为剖腹产 ， 受两重罪 ， 宝宝也要承受缺氧的巨大风险 。
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2）容易长肉不长胎
很多妈妈产前体重增加挺多 ， 臃肿肥胖 ， 可宝宝生出来却并没有预想的那么重 ， 瘦瘦小小的 ， 这就是长肉不长胎的现象 。
妈妈不注意运动 ， 自己本身的脂肪不断增加 ， 宝宝反而没有吸收到多少有价值的营养 ， 导致妈妈体重和宝宝体重不成正比 ， 妈妈还很委屈：那么拼命地吃 ， 却都吃到自己身上来了！真是太冤了！
3）可能引出并发症
妈妈的脂肪摄入过多 ， 身体代谢率下降 ， 很可能出现各种妊娠并发症 ， 尤其是妈妈本身原来就有基础疾病 ， 妊娠期间更容易被妊娠期糖尿病、高血压、肝肾疾病、免疫系统病症找上门来 。
孕期新陈代谢本身就减缓许多 ， 运动可以帮助妈妈促进血液循环 ， 增加血液含氧量 ， 给宝宝提供更多新鲜的血液和氧 ， 对宝宝的身体器官尤其是大脑的发育大有好处 。
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4）产后恢复效果差
经常运动的妈妈 ， 比不爱运动的妈妈 ， 产后恢复效果要好很多 ， 恢复速度也快 。 有的妈妈本来比较瘦 ， 生娃之后完全像变了个人 ， 身材走形严重 ， 就是不注意运动锻炼 ， 产后体质大不如从前 ， 很难再重回原先的曼妙身材 。
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孕期坚持锻炼运动的好处这么多 ， 还有几个问题需要注意 ， 运动虽好 ， 不能过头 ， 尤其是前三个月要极为小心 ， 最好不要做剧烈运动 ， 这段时间宝宝刚刚在妈妈的子宫里着床 ， 就像一粒种子刚埋进了土壤中 ， 生根发芽了 ， 却还稚嫩 。
到了孕中期后 ， 妈妈就可以适当加大运动量了 ， 这个阶段是妈妈最为舒适的时期 ， 宝宝活动的空间也很大 。
妈妈可以适当做些瑜伽、散步、游泳、有氧运动、重量训练、骨盆底练习等等 ， 可以让妈妈保持充沛的精力状态 ， 让宝宝也得到活动和锻炼 。
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到孕晚期以后 ， 一些有难度的动作就要减少了 ， 妈妈继续保持柔和的运动就可以了 ， 以免身体没法保持平衡出现早产等不必要的意外 。
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