钢铁防弹玻璃心|一步步找回健康的自己，与抑郁战斗到底！15个积累正面能量的方法
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正能量是可以积累的吗？是的 。 负面情绪可以累积、然后击垮我们；正面情绪同样可以叠加 ， 帮助我们找回快乐的自己 。
从一个健康人一步步走入抑郁症的泥淖里 ， 一定也有过很多喜怒哀乐 。 任何人都应该有个积累快乐能量的盒子 。 这里都是会令你快乐的事或瞬间 ， 也是让你不断告别悲观 ， 越来越乐观地源泉 。
1.每当自己获得一次意外之财 ， 记得拿出手机或纸笔 ， 记录下来 。 不论是偶然刮彩票、刮刮乐中的五元 ， 还是饮料瓶盖里的再来一瓶；不论是年会上的鼓励奖 ， 还是微信红包里的最佳手气 ， 这些都是你的幸运 。 在你自谈倒霉人生时 ， 他们都是你运气的见证 。
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2.通过努力获得的成果 ， 也记得记录下来 ， 即使当时的你觉得微不足道 。 录取通知书、奖状、奖杯、奖学金、年终奖.….这些都是你汗水的回报 。 在你自我否定时 ， 它们在告诉你 ， 你很有能力 ， 小小的努力便赢得了这些 。
3.曾经让自己捧腹大笑的电视剧、电影、喜剧节目、歌曲、书刊等等艺术形式 ， 请把它们记录下来 。 可以具体到电视剧的哪一章 ， 书看的第几页 ， 它们记录了我们生活里最真实的开怀大笑 。
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4.每年抽出固定的时间 ， 从事义工或者志愿者服务 。 帮助别人的过程 ， 也能获得愉悦的心情 。
5.戒掉不良的生活作息 。 晚上早睡 ， 上床后尽量不要刷手机 ， 睡前两小时不看激烈的电影电视剧 。 三餐饮食得当 ， 荤素搭配营养均衡 。 要内外兼修地调整自己的健康状况 。
6.一年至少结伴旅游一次 ， 扩大自己的视野 ， 跳出局限自己喜怒哀乐的舒适圈 ， 看看优美的风景放松下心情 。
7.练一首拿手曲目 。 一方面可以在家里自娱自乐地常常 ， 另一方面可以在聚会时候唱一唱 ， 帮助融入聚会 。
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8.记住亲人和最好朋友的生日 ， 当天给出小小的祝福 ， 即使是简单的短信 ， 更加主动地表达自己的感情和心声 。
9.每个月买一件新衣或自己喜欢的东西 ， 适时地添置信物丢弃不必要的东西 ， 会让人心情愉快 。
10.每周至少整理一次自己的房间空间 ， 让自己工作生活的地方保持干净 ， 杂乱的生活会加剧心情的烦躁 。
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11.少每半年整理一次头发 ， 换一换当季的发型 ， 做一个流行的颜色 ， 这都是你和世界发生美好牵连的点点滴滴 。
12.一个月选择一家口碑美食店 ， 享受一次美味 ， 并写一篇美食评论发表在网络平台 。
13.每到节日 ， 和朋友组团庆祝 ， 有仪式感的生活更容易让人靠近生活的乐趣 。
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14.寻找一种体育项目 ， 并且每周进行一次 ， 运动不只会保持健康的体魄 ， 更有利于驱散负面的情绪 。
15.失败低落时 ， 把上面的14条依次拿出来看一看 ， 做一遍 。
【钢铁防弹玻璃心|一步步找回健康的自己，与抑郁战斗到底！15个积累正面能量的方法】希望这些建议可以帮助到你 。
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