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内分泌疾病|提高免疫力的五种方法，赶紧来看看


人人都会生病 ， 为什么有的人就容易生病 ， 而有的人就不容易生病呢？说明每个人的免疫力不同 ， 免疫力弱的就容易患上各种病 。 反之 ， 免疫力强的人就不易患病 。
不用怕 ， 现在这样做还不晚 ， 我来教大家 。 可能大家也都有听过一些提高免疫力的方法吧 ， 但是具体怎么做呢？大家可能还是不太了解 。 下面我来教大家五个具体方案 ， 赶紧来看看吧！
保持健康的生活方式：
健康的生活方式包括早睡早起 ， 不熬夜 ， 不要太过劳累 ， 适当的放松 ， 劳逸结合 ， 不要让自己长期处于亚健康状态 。 健康的生活方式才能让自己精力充沛 ， 不容易劳累 ， 不会让病毒和细菌有可乘之机 。
内分泌疾病|提高免疫力的五种方法，赶紧来看看
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健康饮食：
不挑食 ， 不偏食 ， 糖 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 维生素 ， 微量元素都要吃 ， 少吃油炸食物 ， 少吃薯条 ， 汉堡 ， 炸鸡等垃圾食品 ， 多吃蔬菜水果 ， 三餐按时吃 ， 不要暴饮暴食 ， 少吃宵夜 。
营养均衡 ， 不挑食、不偏食 ， 可以让你的身体各项指标处于正常范围 ， 包括免疫细胞 ， 抗体水平等等 ， 可以有效地抵抗有害微生物入侵 。
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多吃大蒜：
美国马里兰大学医疗中心研究发现 ， 常吃大蒜不仅有助于提高免疫力 ， 还能帮助防止心脏类疾病 。 作为葱属植物 ， 大蒜含有杀菌和抗病毒化合物 ， 利于人体提高免疫力 ， 全力对抗“入侵者” 。
大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应 ， 减少自由基对人体细胞的损伤 。 但大蒜素遇热易挥发 ， 建议将其捣碎后放置10——15分钟再吃 ， 让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用 ， 提高营养价值 。
注意：大蒜素对肠胃有一定刺激作用 ， 肠胃疾病患者要少吃 。
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适量的运动：
我们应该适当的运动 ， 运动的时候 ， 可以促进全身血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 运动的时候 ， 人体可以分泌一些激素 ， 增强免疫力 。
但是 ， 一定要掌握正确的运动方法 ， 防止受伤 。 同时 ， 不要运动过量 ， 会适得其反 ， 运动过后一定要注意保暖 ， 避免着凉 。
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保持健康的心态：
?保持乐观向上的心态 ， 不要长期处于压抑 ， 抑郁 ， 不开心的状态 ， 而是应该快快乐乐的 ， 很多疾病都与不良情绪有直接的关系 。 也有一些列的研究显示 ， 患癌之后保持乐观的心情 ， 可以提高癌症患者的生存率 ， 降低术后复发率 。
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说起来也很简单 ， 提高免疫力就是要健康生活、健康饮食、适当运动和保持好心情 。 在简单一点来说就是要养生 。 好了 ， 这次就讲到这里吧 。 希望大家都有一个健康的好身体 ， 心情美美哒！
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