烹饪|不用一滴油,教你做鸡米花,低脂又美味,多吃也不怕长肉


前段时间腰疼又犯了 , 躺着都疼 , 又不用说要坐着打字了 。 女人啊 , 一定要对自己好点 , 特别是坐月子的时候 , 不懂可以问自己妈妈 , 如果婆家没人照顾帮忙 , 一定要记得请个月嫂 。
【烹饪|不用一滴油,教你做鸡米花,低脂又美味,多吃也不怕长肉】
烹饪|不用一滴油,教你做鸡米花,低脂又美味,多吃也不怕长肉
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好几天没做饭了 , 都是我家先生下班回来做 , 这几天真是辛苦他了 。 今天我是打算再凑合一天的 , 不过我家小朋友在上学之前就跟我说了 , 他想吃鸡米花了 , 希望我今天能做给他吃 。 好吧 , 孩子都开口了 , 我当然不会让他失望 。
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通常我们做鸡米花都是油炸的 , 不过看看窗外欢乐的阳光 , 在家中不动都会出汗 , 如果开火再油炸的话 , 我想可能会像洗过澡一样吧 , 全身上下都是水 。 所以啊 , 能不开火就不要开火了 , 做这个鸡米花 , 用光波炉试试吧 , 这个基本试不出什么温度 , 高温时的小帮手啊 。 并且用光波炉做的鸡米花 , 根本就不需要油 , 更适合减脂期吃 , 低脂又美味 , 多吃也不怕长肉 。
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【低脂无油鸡米花】【食材】鸡胸肉:1块 , 鸡蛋:1个 , 葱、姜、八角、料酒、胡椒粉、酱油、蚝油、面粉、面包糠:适量
——开始制作——
1、鸡胸肉洗净 , 切成大小差不多的块 。
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2、葱切段、姜切丝、八角少许 。
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3、把切好的鸡胸肉、葱段、姜丝、八角放到一起 , 加酱油、蚝油抓匀 , 腌制1时左右 。
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4、把鸡蛋打入碗中打散 , 半碗面粉、面包糠都各自倒入碗中 。 将腌好的鸡丁依次沾上面粉、全蛋液 , 最后裹上面包糠 。
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5、烤网上铺一上油纸 , 将做好的生胚放到上面 。
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6、放到光波炉下层烤架位 , 选择光波组合二(光波组全键按三下) , 时间设置成10分钟 , 按启动即可 。
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我是暖暖食味 , 全职宝妈一枚 。 感谢大家阅读 , 记得关注我哦!让我们在做美食的路上 , 一起探讨 , 相互学习 , 祝大家生活愉快!别忘了关注我哦!#鸡米花#鸡胸肉#低脂收藏
【低脂无油鸡米花】【食材】鸡胸肉:1块 , 鸡蛋:1个 , 葱、姜、八角、料酒、胡椒粉、酱油、蚝油、面粉、面包糠:适量
——开始制作——
1、鸡胸肉洗净 , 切成大小差不多的块 。
2、葱切段、姜切丝、八角少许 。
3、把切好的鸡胸肉、葱段、姜丝、八角放到一起 , 加酱油、蚝油抓匀 , 腌制1时左右 。
4、把鸡蛋打入碗中打散 , 半碗面粉、面包糠都各自倒入碗中 。 将腌好的鸡丁依次沾上面粉、全蛋液 , 最后裹上面包糠 。
5、烤网上铺一上油纸 , 将做好的生胚放到上面 。


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