烹饪|不用一滴油，教你做鸡米花，低脂又美味，多吃也不怕长肉
前段时间腰疼又犯了 ， 躺着都疼 ， 又不用说要坐着打字了 。 女人啊 ， 一定要对自己好点 ， 特别是坐月子的时候 ， 不懂可以问自己妈妈 ， 如果婆家没人照顾帮忙 ， 一定要记得请个月嫂 。
【烹饪|不用一滴油，教你做鸡米花，低脂又美味，多吃也不怕长肉】
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好几天没做饭了 ， 都是我家先生下班回来做 ， 这几天真是辛苦他了 。 今天我是打算再凑合一天的 ， 不过我家小朋友在上学之前就跟我说了 ， 他想吃鸡米花了 ， 希望我今天能做给他吃 。 好吧 ， 孩子都开口了 ， 我当然不会让他失望 。
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通常我们做鸡米花都是油炸的 ， 不过看看窗外欢乐的阳光 ， 在家中不动都会出汗 ， 如果开火再油炸的话 ， 我想可能会像洗过澡一样吧 ， 全身上下都是水 。 所以啊 ， 能不开火就不要开火了 ， 做这个鸡米花 ， 用光波炉试试吧 ， 这个基本试不出什么温度 ， 高温时的小帮手啊 。 并且用光波炉做的鸡米花 ， 根本就不需要油 ， 更适合减脂期吃 ， 低脂又美味 ， 多吃也不怕长肉 。
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【低脂无油鸡米花】【食材】鸡胸肉：1块 ， 鸡蛋：1个 ， 葱、姜、八角、料酒、胡椒粉、酱油、蚝油、面粉、面包糠：适量
——开始制作——
1、鸡胸肉洗净 ， 切成大小差不多的块 。
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2、葱切段、姜切丝、八角少许 。
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3、把切好的鸡胸肉、葱段、姜丝、八角放到一起 ， 加酱油、蚝油抓匀 ， 腌制1时左右 。
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4、把鸡蛋打入碗中打散 ， 半碗面粉、面包糠都各自倒入碗中 。 将腌好的鸡丁依次沾上面粉、全蛋液 ， 最后裹上面包糠 。
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5、烤网上铺一上油纸 ， 将做好的生胚放到上面 。
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6、放到光波炉下层烤架位 ， 选择光波组合二（光波组全键按三下） ， 时间设置成10分钟 ， 按启动即可 。
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我是暖暖食味 ， 全职宝妈一枚 。 感谢大家阅读 ， 记得关注我哦！让我们在做美食的路上 ， 一起探讨 ， 相互学习 ， 祝大家生活愉快！别忘了关注我哦！#鸡米花#鸡胸肉#低脂收藏
【低脂无油鸡米花】【食材】鸡胸肉：1块 ， 鸡蛋：1个 ， 葱、姜、八角、料酒、胡椒粉、酱油、蚝油、面粉、面包糠：适量
——开始制作——
1、鸡胸肉洗净 ， 切成大小差不多的块 。
2、葱切段、姜切丝、八角少许 。
3、把切好的鸡胸肉、葱段、姜丝、八角放到一起 ， 加酱油、蚝油抓匀 ， 腌制1时左右 。
4、把鸡蛋打入碗中打散 ， 半碗面粉、面包糠都各自倒入碗中 。 将腌好的鸡丁依次沾上面粉、全蛋液 ， 最后裹上面包糠 。
5、烤网上铺一上油纸 ， 将做好的生胚放到上面 。
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