中年|夏天，苦瓜和它才是绝配，早晚吃点，皮肤白皙水嫩，腰肢也细了！
无论什么时候 ， 变瘦和变白是女孩子永远聊不完的话题 。 毕竟俗话说得好“一白遮百丑 ， 一胖毁所有”,这是永恒不变的定律！尤其到了夏天 ， 感觉一个冬天好不容易养回来的白皮肤 ， 又要开始被艳阳荼毒了 ， 晒黑仿佛变成了无法避免的宿命 ， 除此之外 ， 夏天高温环境使人惰性增加 ， 长时间坐卧 ， 活动减少 ， 自然消耗也减少 ， 并且含糖饮料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天进食较多的食物 ， 久而久之 ， 想不胖都难 。 本来晒黑已经够难受的 ， 身材又变胖 ， 这可怎么活呀！因此一到夏天 ， 爱美的女人们想出各种各样的办法 ， 又是吃减肥药 ， 又是捯饬各种美白产品 ， 可钱是花了不少 ， 效果怎样就不得而知 。 其实像这种因气候和季节因素所致的变黑和变胖 ， 我们完全可以通过在日常的饮食中做到改变 ， 多吃一些具有美白养颜 ， 减肥瘦身功效的食材 ， 同时配合适量的运动和健康的生活和护肤习惯 ， 你一定可以变得又白又瘦 。 今天就为大家分享一道减肥又养颜的美食 ， 早晚吃点 ， 皮肤白皙水嫩 ， 腰肢也细了！
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这道美食它就是——苦瓜酿香蕉 ， 具有很好的减肥瘦身 ， 美白养颜的功效 。 其中苦瓜不仅含有丰富的膳食纤维 ， 可以增加胃的饱腹感 ， 减少其他食物的摄入 ， 延缓脂类的吸收 ， 增加胃肠蠕动 ， 有利于毒素垃圾的排出 ， 而且苦瓜还具有降血脂、降血糖的作用与功效 ， 可以有效的缓解人体内的糖分以及脂肪的代谢 ， 从而可以对减肥起到一定的作用 。 另外 ， 苦瓜中还含有丰富的维生素C ， 可以抑制人体内黑色素的生成 ， 从而起到美白皮肤的作用 。 而香蕉卡路里非常低 ， 食物纤维含量丰富 ， 不但可以促进胃肠蠕动加快 ， 使油脂、废物、毒素排出体外的速度更快一些 ， 从而达到减肥的效果 ， 并且香蕉还含有有丰富维生素e和维生素c ， 可以消除颜面部位的色素沉着 。 对于雀斑、黄褐斑有一定的改善作用 。 因此把苦瓜和香蕉一起食用减肥瘦身的效果更佳 。 而且二者一起喝还有养颜美容、美白护肤的功效 ， 特别适合夏天爱美的女性去吃 ， 非常的不错 。 那么 ， 接下来我就把具体做法呈现给大家 。
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【苦瓜酿香蕉】
食材：苦瓜2根 ， 香蕉3根 ， 蜂蜜1勺 。
制作方法：
步骤一：苦瓜切成节以便香蕉塞进去 ， 接着把芯挖出去 。
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【中年|夏天，苦瓜和它才是绝配，早晚吃点，皮肤白皙水嫩，腰肢也细了！】
步骤二：把水烧开 ， 将苦瓜焯一下 ， 然后把焯过的苦瓜用凉开水冷却一下 。
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步骤三：香蕉剥三分之一的样子（全部剥掉容易断） ， 塞进挖空的苦瓜里 。 香蕉一定要塞满苦瓜 ， 这里提醒大家刀与砧板必须是凉菜专用的 。
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步骤四：把塞好香蕉的苦瓜 ， 切成片 ， 装盘 ， 最后淋上蜂蜜即可享用了 ， 香蕉香软糯甜加上蜂蜜的甜味 ， 甜蜜带着清香有一丝丝的苦 ， 吃上一口 ， 特别的清新爽口 。 能接受苦瓜味道的可以尝试下 ， 要是不喜欢吃苦瓜的也要试试 。 因为这款苦瓜经过焯水 ， 加上香蕉 ， 淋入蜂蜜 ， 苦味已经不是很明显了 。
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