健身学堂|需要这么进行减肥，什么是顽固型肥胖？这种肥胖太可怕
你知道什么是顽固性肥胖吗？顽固型肥胖往往具有大基数、难减肥、易反弹、反复发作等特点 ， 是一种非常顽固 ， 又令人头疼的肥胖形式 。 接下来就让我们一同了解下顽固肥胖的人群 ， 应该如何减肥 。
想要解决顽固型肥胖 ， 我们需要管理好自己的饮食、运动以及生活习惯这三个方面 ， 全方位地调整自己的生活 ， 让自己瘦下来 。 我们会从这三个方面详细讲解 ， 接下来就让我们一同看看吧！
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首先我们需要控制饮食中热量的摄入 ， 每日所摄入的热量不要超过消耗的热量才能达到减肥的效果 。 顽固型肥胖的人 ， 千万不要进行节食减肥 ， 如果进行了节食减肥 ， 就等于踏上了一条不归路 。 因为节食会降低身体的基础代谢率 ， 如果你长期进行节食 ， 反而会变成易胖体质 ， 让肥胖加剧 。
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说完了饮食 ， 我们在运动方面又需要做些什么呢？
我建议大家在运动方面多进行无氧运动 。 无氧运动指的是身体在进行锻炼期间处于厌氧状态下的运动项目 ， 往往具有大力度的特点 ， 如果你想要减肥 。 可以尝试进行适当的无氧运动 。 无氧运动可以提升身体的基础代谢率 ， 帮助我们解决顽固型肥胖 。
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我在网上找到了一套不错的无氧运动 。 这套无氧运动可以帮助大家进行减肥 。 我们在进行无氧运动的时候 ， 需要根据我推荐的组数进行 ， 每次选择2到3个动作进行专项的锻炼 。 好了 ， 话不多说 ， 接下来就让我跟大家分享这套动作吧！
动作1：仰卧屈膝
推荐进行4组 ， 1组进行25个
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动作2：深蹲起立屈膝
推荐进行4组 ， 1组进行25个
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动作3：动态平板
推荐进行5组 ， 1组进行20个
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动作4：站立屈膝
推荐进行4组 ， 1组进行20个
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动作5：侧卧拉伸
推荐进行4组 ， 1组进行25个
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【健身学堂|需要这么进行减肥，什么是顽固型肥胖？这种肥胖太可怕】动作6：团身延伸
推荐进行5组 ， 1组进行20个
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这套动作可以帮助我们进行减肥 。 请各位记住：在进行运动减肥的期间 ， 我们需要管理好自己的生活习惯 ， 在日常的生活中注意多活动、不久坐、早睡早起、不熬夜等 。 只要你肯坚持 ， 就一定能够解决顽固型肥胖 ， 顺利瘦身 ， 拥有苗条的好身材 。 加油！
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