会笑的青豆|王俊凯晒健身照网友声称男友力max，小鲜肉也少不了锻炼！
【会笑的青豆|王俊凯晒健身照网友声称男友力max，小鲜肉也少不了锻炼！】
最近几年海内的各类选秀节目层出不穷 ， 流水线一样的爱豆让人眼花缭乱 。 在这些选出来的男团女团中 ， 鲜肉小花更是大有人在 。 可是娱乐圈本就是一个看脸的世界 ， 等到年华老去之后仍是得靠有趣的灵魂来润饰 ， 好比长在我们大多数人笑点上的沈腾沈叔叔 。 可是你别忘了沈叔叔曾经也是军艺的校草 ， 再看看如今拥有双下巴和小肚腩的沈叔叔 ， 大家也开始怀疑沈叔叔这个校草是变异了吗？
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可能是有了沈叔叔做参照吧 ， 现在的一些小鲜肉更是留意自己的体态 ， 昨天TFBOYS的队长王俊凯还晒出了自己的一组健身照 。 照片中的王俊凯在做气力练习 ， 紧致的肌肉更是显得整个人男友力爆棚 ， 难怪这么多女孩子争先恐后地追捧他 。 这个颜值确实是满分了 ， 但是这个肌肉确实是需要多练一练 。
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实在王俊凯不仅把健身放在闲暇时间 ， 它还将其融入与工作之中 。 在东北录制电视剧《天坑鹰猎》的时候他就常常和剧组职员一起滑雪打雪仗 ， 在这个零下的世界里几乎没有停下来过 。 而且他参加综艺节目也基本选择的是有练习挑战的那种 ， 好比综艺节目《高能少年团》 。
在这个综艺节目的录制中 ， 王俊凯更是施展了自己的体能优点 ， 把健身的上风体现得淋漓尽致 。 果然常常健身的人就是有挥霍的资本啊 ， 这可是我等泛泛之众无法做到的 。 不外李白也说过“只要功夫深 ， 铁杵磨成针” ， 所以假如我们坚持锻炼 ， 说不定也能追上王俊凯的脚步呢？所以我们今天就给大家分享几个健身动作 ， 接下来大家一起来看看吧！
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动作一：俯撑做鳄鱼爬动作
双手打开放在身体前方 ， 直臂撑地 ， 双腿分开与髋部同宽用力往后蹬 ， 脚尖着地；吸气收紧腹部 ， 肩部略微放松 ， 臀部向上抬起；接下来左右腿不断交替做提膝的动作 ， 膝盖提到腹部位置即可 。
这个动作是一个多关节共同协作的复合型健身运动 ， 可以增强身体各个关节的灵活度 ， 预防关节炎等疾病；还能进步身体各部位的协调性 ， 匡助你把握身体平衡 。
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动作二：交替举腿
胳膊肘略微弯曲 ， 双手放在身体两侧撑住地面 ， 十指分开保证每个指关节的灵活性；挺直背部 ， 吸气收紧腹部 ， 身体略微向后仰；双腿并拢 ， 膝盖弯曲 ， 臀部处于固定位置不动 ， 小腿和双脚左右移动 。
这个动作可以很大程度地对腹部起到压迫作用 ， 久而久之锻炼这个动作可以形成腹部记忆 ， 最后还能练成腹肌哦！
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动作三：卷腹
平躺在瑜伽垫上 ， 确定整个上半身都与瑜伽垫紧密接触；膝盖弯曲 ， 双腿略微分开 ， 双脚放在地面上 ， 双手轻轻放在头部两侧；抬起肩膀 ， 吸气收紧腹部 ， 呼气 ， 直到腹部收缩直至极限；在顶端轻微停留 ， 然后慢慢回到起始位置 。
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以上就是我们今天的健身动作分享了 ， 但愿大家可以当真锻炼 。 无论是鲜肉仍是腊肉 ， 坚持锻炼才是硬道理 。 身体和灵魂总得有一个在路上 ， 所以先把身体搞起来吧 。 我们今天推荐的这几个动作也主要在于虐腹 ， 所以对大家减少小肚腩也是很有匡助的 ， 一定要仔细看看哦！
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