饮食减肥|晚上不吃晚饭真的会瘦吗？接下来的观点，将会颠覆你的想象
导语：在这个快节奏的时代里 ， 很多人都因为忙碌的工作和学习 ， 没有办法进行长时间的运动 ， 所以有的人为了快速减肥 ， 通常都放弃吃晚饭 。 通过一段时间的观察 ， 有的人认为不吃晚饭真的可以瘦得很快 ， 但事实真的是这样吗？
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其实答案是否定的 ， 不吃晚饭我们消耗的是体内的水分 ， 并不是脂肪 ， 短时间内瘦得很快 ， 是因为我们不吃晚饭流失的是体内的水分 ， 所以有的人认为 ， 这是一个很好的减肥方法 。 但其实这是一个极其不健康的选择 ， 先不说你能不能一直坚持不吃晚饭 。
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只要你有一天没有坚持 ， 吃了一顿 ， 那么就会极大地反弹 。
这种方法是极其不健康的 。 那要怎么样才能瘦得更快呢？首先我们要明白 ， 脂肪是怎么消耗出体外 。 脂肪是通过呼吸排出二氧化碳排出体外的 。
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很多人以为出汗就能瘦 ， 但其实并不是这样 。 就像你夏天在夜市吃烧烤出了很多汗 ， 但其实你瘦了吗？回答是不会 。 脂肪碎块的燃烧方式就是运动加呼吸 ， 二氧化碳排出体外 。 所以我们可以选择 ， 在晚上的时候以水果代替晚餐 ， 然后做有氧运动或者慢跑 。
首先开始运动的时候 ， 我们消耗的是体内的碳水化合物 。
其次 ， 消耗完碳水化合物才会真正消化到我们的脂肪 。 所以运动的时间也是一个极其讲究的学问 。 通常碳水化合物的消耗是15~25分钟 。 这个时间过去之后 ， 消耗的就是我们体内的脂肪了 。
所以说一次运动的时间 ， 最好是在40分钟左右 ， 在我们慢跑半个小时到40分钟之后 ， 我们可以选择做一些有氧运动 ， 比如说开合跳跳绳 ， 还有转呼啦圈 ， 这些都是比较合适的选择 。 只要坚持下去 ， 在晚饭吃得健康的同时 ， 结合健康有效的运动 。
我们才可以实现真正的健康减肥 ， 而且还不会反弹 。
长此以往 ， 我们的皮肤和身材就会变得越来越好 。 我为大家整理一套健身动作 ， 简单有效 ， 十分燃脂 ， 适合初学者们也适合健身老手 ， 快跟着学吧！
1.支撑拉伸
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2.俄罗斯坐姿转体
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3.大腿拉伸
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4.蹬腿运动
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5.腰部拉伸
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6.弓腿运动
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结语：
不吃晚饭的减肥方式其实是错误的 ， 减肥是没有捷径的 ， 我们只能通过锻炼来解决 。 健康有效的运动 ， 才能带给我们一个强壮的身体 ， 只有我们把健身当成一个良好的习惯 ， 就像我们每天的吃饭一样 。 只要我们习惯如此 ， 我们就可以实现健康有效的快速减肥啦 。
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