健身|没有器械怎么办，一把椅子也能健身！这几个动作练起来( 二 )
每组20个 ， 每天推荐进行1~3组 。
动作3：背身俯撑 ， 锻炼臂部力量与背部力量 ， 双腿应保持挺直状态 。
每组20个 ， 推荐每天训练1~3组 。
动作4：撑高俯卧撑 ， 注意保持腿部、背部绷直 ， 将头部缓慢下压 。
每组20个 ， 推荐每天练习1~3组 。
动作5：将一条腿从后方抬起搭于椅子上 ， 双手扶于腰间 ， 另一条腿进行深度蹲起 。
每组20个 ， 推荐每天进行1~3组 。
动作6：L型坐 。 以手臂支撑全身 ， 可以极大地锻炼手臂的力量 。
每次坚持20~40秒 ， 推荐每天训练2~4次 。
任何事情都不应该成为我们追求健康路上的阻碍 ， 无论是时间不充裕 ， 还是器械种类不够 ， 我们都可以寻找好方法 ， 解决现有问题 。 当你真正练起来 ， 你才能体会到 ， 自律才是自由的基础 ， 健康才是一切的本钱 。
想成为穿衣显瘦脱衣有肉的健身达人 ， 或者炎炎夏日的腿精女神吗？赶快在家练起来~
推荐阅读
- 艾滋病|丈夫婚检查出艾滋病，医生却对妻子保密？医生到底有没有错？
- |为何30年前男女老少都有虱子，现在没有了？虱子是哪里来的？
- 南方古猿|人类是唯一没有天敌的生物？我们都被骗了，它差点吃光人类祖先！
- 王者荣耀|2年没有返场的8款皮肤，大圣娶亲别想了，蜜橘之夏云端筑梦师必秒
- 梦茹重磅八卦|这样就对了！，搞笑GIF：想看看女朋友有没有整容
- 背负质疑的共享办公，可怕的是没有可靠的盈利模式
- 幸运番茄|妹妹和母亲找他借钱，他说没有，这位开国上将贵为封疆大吏
- 君笺雅侃红楼|贾琮为什么没有参加，他的结局又如何？，贾母中秋夜宴
- 爱犬的笨|马谡就能守得住街亭吗？，如果没有战术失误
- 北京日报客户端|互动动感单车、智能健身仓……西二环边新增运动休闲好去处