戏曲|戏曲课堂︱【第九六讲】戏曲身段表演基本功（一）
北京联盟_本文原题：戏曲课堂︱【第九六讲】戏曲身段表演基本功（一）
戏曲表演的基本姿势和动作就好像语言中的字、词和句子 ， 拗身段时 ， 要想举手投足间找到正宗的「戏曲调调」 ， 练习基本功是必不可少的 。 希望本期戏曲小课堂的内容可以帮助大家摩拳擦掌 ， 偷偷操练一下哈 。
第九十六课开讲！
划知识点
/ 脚姿 /
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/ 勾脚 / 脚跟踹出 ， 脚尖、脚背用力往回勾起 。
/ 绷脚 / 在脚尖点地 ， 脚跟向上提 ， 脚背绷直尽力往上顶 。
/ 擓脚 / 脚背绷起 ， 脚窝朝上 ， 脚尖尽力往回擓(kuai) 。
/ 脚位 /
站立如劲松 ， 双肩切勿耸 。 立腰收臀腹 ， 气沉丹田中 。
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/ 正步式 / 双手叉腰 。 两腿站直并齐 ， 两脚并拢 ， 脚尖朝正前方 ， 目视正前方 。
/ 八字式 / 准备姿势：正步式 。 两脚尖向左右分开成八字形 ， 两脚尖相距约自己的一脚之宽 。 脚跟靠拢 ， 腿绷直 ， 目视正前方 。
/ 丁字式 / 准备姿势：正步式 。 左丁字式：左脚向正前方迈半步 ， 右脚立即上半步横站 。 右脚窝与左脚跟靠拢 ， 两腿绷直 ， 身向右前方 ， 目视正前方 。 右丁子式则右脚在前 。
/ 戳腿式 / 准备姿势：右丁字式 。 右脚跟踮起 ， 以脚尖点地 ， 右膝稍弯曲 ， 膝盖稍向右掰 。 身向左前方 ， 目视右前方 。
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/ 踏步式 / 准备姿势：八字式 。 右脚向左脚左后方撇撤一步 ， 右脚尖与左脚跟相距半尺 ， 右脚掌着地脚跟踮起 ， 左腿直立 ， 右腿稍弯曲 ， 将右膝放在左膝后面 。 身向右前方 ， 目视左前方 。 此为右踏步式 ， 又称「右别步」 ， 若左脚在后则为左踏步式 。
/ 存腿式 / 准备姿势：左丁字式 。 左脚向前绷直伸出越一步远以脚尖点地 ， 同时右膝弯曲和左膝并靠 ， 右脚满脚着地 。 身向正前方 ， 目视正前方 。 此为右存腿式 ， 或「右竖桩子」 ， 若左腿存腿 ， 则称左存腿式 。
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/ 弓箭式 / 准备姿势：八字式 。 左脚向左方迈出一大步 ， 脚尖向左方 ， 左腿弓起 ， 大腿平 ， 小腿直 ， 左胯要开 ， 右腿要绷直 。 身向正前方 ， 目视右前方 。 此为左弓箭式 ， 若右腿弓起则为右弓箭式 。
/ 骑马式 / 准备姿势：正步式 。 右脚向右方横迈出一大步 ， 两脚相距约半米 ， 两脚撇成大八字 ， 两腿弯曲略下蹲 ， 大腿斜垂小腿直 ， 要开胯 。 身向正前方 ， 目视正前方 。
/ 盘卧式 / 准备姿势：右踏步式 。 双腿弯曲下蹲 ， 蹲至犹如坐在矮凳上的高低为好 ， 右小腿不要挨地 ， 双腿要掌握好重心 ， 不要前倾后坐 ， 身向右前方 ， 目视左前方 。 此为右盘卧式 ， 又称「右踏步蹲」 ， 若左脚后踏则为左盘卧式 。
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【戏曲|戏曲课堂︱【第九六讲】戏曲身段表演基本功（一）】/ 大掖步 / 准备姿势：八字式 。 右脚向前横上半步 ， 脚尖稍向右方 ， 右腿半弓 ， 左腿向后掖去 ， 左脚尖与右脚要在一条直线上 ， 两大腿要夹紧 ， 向右拧身坐胯 。 身向右后方 ， 目视左前方 。 此为左掖步 ， 若右腿后掖则为右掖步 。
/ 前踮丁式 / 准备姿势：八字式 。 右脚向右前方上一步 ， 膝盖绷直 ， 绷脚面脚尖点地 ， 同时左腿绷直 ， 左脚满脚着地 。 身向左前方 ， 目视右前方 。 此为右前踮丁式 ， 若左脚在前踮起 ， 则为左前踮丁式 。
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