老年人健康|30多岁就得高血压，与老人为伍，医生：看生活习惯，不奇怪( 二 )
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高血压年轻化 ， 对年轻人有几个建议：
1、降压药千万不要升了吃 ， 不升了不吃 ， 这样吃血压只会越来越高 。 降血压就像是减肥 ， 一旦停就会反弹 ， 而且是必然 ， 建议戒酒、健康饮食、每天锻炼 ， 生活回到正常规律 ， 高血压就不会出现 。
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2、清淡饮食并不意味着啥都可以是清蒸的 。 太咸、太辣、太甜 ， 巧克力热量大等东西 ， 都会导致身体血压加快 ， 就跟踩了脚油门似得 。 还是应该多吃颜色是绿色的食物 ， 吃的杂一些 ， 少吃主食 ， 忌烤忌炸忌红烧 。
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3、要补充钙蛋白 ， 鸡蛋清是好东西 ， 鸡蛋黄别吃 ， 脱脂牛奶 ， 纤维粗的鱼肉都是好东西 ， 但最重要的还是烹饪方法 ， 一切调味料要少放！
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最后再做个科普：
【老年人健康|30多岁就得高血压，与老人为伍，医生：看生活习惯，不奇怪】千万别把高血压跟高血脂独立开来 ， 实际上这两者是互通的 ， 降血压需要清理血液里的垃圾 ， 血管畅通了 ， 血液循环自然就畅通了 ， 自身就不需要再加压了 ， 所以血压就下降平稳了 ， 这是根治高血压的妙招和最佳良策！
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