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老年人健康|30多岁就得高血压，与老人为伍，医生：看生活习惯，不奇怪


导语：现代社会生活压力越来越大 ， 尤其是30多岁左右的80后 ， 开始有不少人年纪轻轻得老年病 ， 与老人为伍 ， 以前像高血压这样的老年病现在有了年轻化的趋势 ， 并且越来越严重 。
老年人健康|30多岁就得高血压，与老人为伍，医生：看生活习惯，不奇怪
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为什么年轻人也会有老年病？高血压为什么会找上30多岁的人群？医生是这么回答的：如果年轻人有以下不良生活习惯 ， 有高血压不奇怪！
1、 经常熬夜打游戏或者加班
现在的年轻人熬夜是家常便饭 ， 下完班就打开电脑玩游戏或者加班工作 ， 往往控制不住自己 ， 半夜都无法休息 。 这样作息经常无规律 ， 身体代谢失调 ， 高血压悄悄跟着来 。
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2、爱吃辣重口味还暴饮暴食
经常吃高盐食物 ， 或者辛辣刺激食物 ， 以及高脂肪食物 ， 都是高血压降临的原因之一 。 避免高血压应该多吃蛋白质 ， 比如豆腐 ， 豆浆 ， 鱼肉 ， 不吃肥肉 ， 规律饮食 ， 1天3餐 ， 7分饱就行 。
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3、整天烟酒不离口
烟酒的危害这里就不多说了 ， 实际上他们也是高血压的元凶 ， 不少文献和科学实验都证明抽烟和喝酒都会造成血压升高 ， 为了健康 ， 最好戒烟酒 。
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4、 工作压力大心情压抑
这种情况出现在80后身上是最多的 ， 上有老下有小 ， 一家的生活压力都扛在身上 ， 心情沉重、压抑 ， 这种时候血压也会升高 。 所以 ， 学会释放压力 ， 必须保持良好的心态很重要 。
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控制和改善高血压我们可以这样做：
1、遵循以下四饮食原则
①饮食要清淡 ， 控制钠盐摄入；
②注意食物多样性、谷物为主；
③多吃蔬菜、水果和薯类 。
④戒烟限酒 。
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2、血管滋养
通过营养补充剂的方式来滋养软化血管 ， 延缓血管老化 ， 恢复血管弹性和韧性 ， 清除血液中的胆固醇和甘油三酯 ， 从而来防治高血压 。
如：
胶原蛋白：补充血管壁胶原 ， 增强血管弹性 ， 软化血管；
鱼油：降低胆固醇和甘油三酯 ， 阻止黏附物形成 ， 预防动脉血栓和高血压；
葡聚糖：降低坏胆固醇数量 ， 降血脂和血糖 ， 有效防止动脉硬化 。
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高血压的"克星" ， 经常吃一点 ， 血压很快降
1、荞麦
荞麦也叫乌麦 ， 含有丰富的维生素和可溶性膳食纤维 ， 同时还含有烟酸和荞麦芦丁 ， 其中芦丁具有降低人体血压和胆固醇、软化血管、保护视力和预防心脑血管疾病的作用 。
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2、桑叶
桑叶中含有丰富的氨基酸、纤维素、维生素、矿物质以及多种生理活性物质 ， 具有降血糖、降血压、降血脂、等多种保健功效 ， 对高血压、高血脂患者都有辅助治疗作用 。
日常可取荞麦、桑叶配合菊花枸杞等 ， 做成荞麦桑叶发酵液 ， 每天吃一点 ， 可以清血脂 ， 促进血管壁平滑 ， 恢复血管弹性 ， 从而平稳降低血压 ， 预防心脑血管疾病 。


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