香港肝視界|用小窍门能管好体重，数据显示有三类人会比较胖
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我们在生活中会经常提到关于肥胖以及减肥的话题 ， 肥胖会引起体重超标 ， 不少肥胖人士想通过节食来减肥并达到控制体重的目的 ， 其实这更容易让肥胖“反弹” 。 关于肥胖的数据研究以及用小窍门减肥等相关内容 ， 以下进行简单介绍一下 ， 希望对大家有用处 。
数据显示国内肥胖情况
2020年 ， 一项通过数据绘制出的“全国肥胖地图”发表在《肥胖研究与临床实践》期刊上 ， 这份“肥胖地图”为我们分析出哪些人群会比较胖 。
从区域整体性划分来说 ， 南北地区的超重与肥胖率较为明显 ， 北方群体比南方群体更胖 。 例如在超重率上 ， 数据显示北京最高 ， 达到40.9% ， 而广西最低 ， 仅有14.6% 。 另外肥胖率方面 ， 天津最高 ， 有12.2% ， 而海南只有1.3% 。
从年龄分布情况得知 ， 中年人士也更胖 。 数据指出 ， 在45-54岁的年龄层人士与18-24岁的年轻人士对比发现 ， 前者是后者的3.84倍 。
从婚姻状况看出 ， 已婚人士更容易胖 ， 另外还发现 ， 已婚或者同居者出现肥胖与超重的概率比其他人要大 。
有哪些小窍门管好体重
1.我们不能盲目管理体重 ， 如果不了解可以通过相关专业机构进行体重管理 。 香港体检机构中有专门针对体重进行科学指导 。 例如中环健康体重管理中进行双X光全身体脂肪检查 ， 分析出BMI数值 ， 之后由专业人士给出合理建议 ， 科学控制体重 。 现在有许多人会选择香港体检 ， 那么去香港体检有什么好处？例如检查仪器较为先进、医疗服务也较好等多方面 。
【香港肝視界|用小窍门能管好体重，数据显示有三类人会比较胖】2.管理体重期间要注重饮食 ， 不能节食 ， 相反要做到营养均衡 。 这是因为营养元素是良好体质的基础 ， 如果选择节食 ， 很可能会导致营养元素摄取不够 ， 从而体质下降 ， 增加罹患各种疾病的几率 。 可以摄入足够的蔬菜 ， 蔬菜含有许多维生素 ， 另外需要选择低热量的水果 。 饮食方式要少油、少糖、少盐、少脂肪 。
3.合理运动 ， 这样达到健康管理体重的目的 。 如果想运动减肥 ， 可以尝试以耐力性运动项目为主 ， 例如中速和快速步行、慢跑、骑车以及游泳等 。 可以根据自身情况进行合理选择 ， 必要时询问相关专业人士 。 不过要注意锻炼时要循序渐进 ， 不可过量运动 ， 避免运动损伤 。
合理控制体重可以降低心血管疾病的发生几率 ， 避免糖尿病、高血压等健康隐患 。 如果您是肥胖人士 ， 需要尽早减肥 ， 将体重控制在合理的范围之内 。
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