橘井主人|尿酸增高不仅会引发痛风，会带来5大症状，要忌口4物，坚持3多( 二 )
含糖饮料 ， 比如可乐 ， 雪碧 ， 橙汁等各种瓶装饮料以及运动饮料 ， 其含糖量都非常高 ， 摄入体内过多就会促使体内尿酸形成 ， 增加患痛风的发作几率 。
果糖虽然不含嘌呤 ， 可直接促进人体尿酸合成增多 ， 其主要来源是新鲜的水果 ， 所以吃水果也要控制好摄入量 ， 以防尿酸超标增加痛风风险 。
4.高脂肪食物高脂肪食物的热量非常高 ， 进入体内不能及时被消耗 ， 就会增加体内脂肪 ， 诱发身材肥胖 ， 体内脂肪过多会抑制尿酸的排出 ， 从而促使尿酸水平逐渐增高 。
尿酸高的人应该尽量避免食用高脂肪食物 ， 尤其是痛风并发高血脂症的人 ， 更应该控制自己的食欲 。
本文插图
【橘井主人|尿酸增高不仅会引发痛风，会带来5大症状，要忌口4物，坚持3多】
坚持3多 ， 可促进尿酸降低 1.多喝水——促进尿酸排出水是身体最好的排毒剂 ， 多喝水能够加快身体血液循环 ， 加快血液中尿酸的排出 ， 减轻肾脏的负担 ， 有助于调节尿酸水平 。
尤其是在炎热的夏季 ， 人们出汗比较多 ， 容易处于脱水的状态 ， 多喝水能够帮助维持尿液排出加速尿酸的排泄 ， 呵护身体的健康 。
2.多运动——控制体重 ， 避免肥胖根据相关研究数据显示 ， 肥胖会增加尿酸高的危险 ， 肥胖也会使肝脏代谢异常 ， 包括尿酸代谢增加 ， 痛风的风险同时也会增加高血脂、高血糖的几率 。
适量运动控制饮食能够帮助预防肥胖 ， 还能够加快身体新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 更有助于尿酸的排出 ， 痛风或许知难而退 。
本文插图
3.多吃菜——调节体内酸碱平衡新鲜的蔬菜是各种营养最好的来源 ， 尤其是矿物质膳食纤维 ， 多吃蔬菜还有助于调节体内酸碱平衡 ， 降低尿酸值 。
研究发现 ， 尿酸在酸性环境下更容易出现结晶 ， 而在碱性环境下结晶也容易被溶解 ， 所以在日常生活中应该多吃碱性食物 ， 比如白菜 ， 黄瓜 ， 香蕉 ， 苹果 ， 海带等 。
推荐阅读
- 许某某|大批租户搬离杭州杀妻案公寓没人敢在晚上出来散步 深挖男主人生
- 成都商报|尿酸高=痛风？夏季是痛风高发期 医生教你放心吃
- 青年|女主人都看不下去了，金毛犯错后戏精上身，趴在主人身上撒娇
- 鲁商发展|切入玻尿酸赛道，领跑大健康，鲁商发展探索女人年轻的秘密！
- 内分泌疾病|血糖、血脂、血压、尿酸高到了多少就要用药了？这些标准可参考
- 青年|炉石传说：小光头终于翻身做主人！模块吃女王是真的强！
- 玉龙历史品析|李现陈立农可以CP超越肖战王一博，这部电影也有两位男主人
- 摸金上卫|逃命老虎跑到居民床上睡觉，主人：让它多睡会儿吧，印度洪水肆虐
- 云南网|“抗洪战士倒裤腿泥水”的新闻主人公是云南丽江纳西小伙和润元
- 青海生活频道|被主人逮住：我付你房费好了，胆大妄为！女子带儿子溜进闲置别墅