减肥|夏天到了却不敢穿短裙露腿？3个动作，教你轻松瘦腿
导语：夏天到了 ， 看见某平台的模特们都穿短裙真的好漂亮 ， 美则美矣 ， 然而到腿粗的小姐妹身上 ， 漂亮的短裙短裤就成了噩梦 ， 炎炎夏日只能穿长裤来掩盖肉肉的腿 ， 又闷又热 。 为了苗条的身材 ， 某些小姐妹们开始节食运动 ， 可是不适当的节食不仅减不了肥 ， 可能还会脱发 ， 经常节食减肥的人比不经常节食的人更容易养成暴饮暴食的习惯 ， 不合适的健身方法更是伤身劳心 。
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我们都知道 ， 腿胖是由于摄入的总热量 ， 远远大于消耗的总热量 ， 这些没有被消耗的热量 ， 便会在体内转变成脂肪堆积起来 ， 主要的堆积部位 ， 比如腹部、大腿等部位 ， 所以会出现腿胖的现象
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在女性身上普遍出现大腿内侧囤积脂肪的情况 ， 虽然这种情况有时也会发生在男性身上 ， 但由于女性的盆骨的宽度较男性的大 ， 所以女性的大腿更容易囤积脂肪 ， 这也是为什么女性的大腿看起来比较粗的原因 ， 腿粗的小姐妹们是不是经常为此而烦恼呢？
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大腿外侧这个区域是最容易形成凹陷或者"棉絮"状脂肪团的地方 ， 常被称为"马裤" 。
这里集中的脂肪常与大腿内侧和臀部的脂肪组织混合存在 ， 看起来真的是很可怕了 ， 夏天到了却不敢穿短裙露腿?3个动作 ， 教你轻松瘦腿!
动作一：高抬腿20一组 ， 一次3组
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 它可以恰到好处的运动到大腿上的肌肉 ， 促进腿部脂肪的燃烧 。
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动作二：仰卧单车25一组 ， 一次2组
仰卧单车是一种很好的有氧运动 ， 利用空中蹬自行车的动作可以氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分 ， 还可消耗体内脂肪 ， 是不是很理想？它还能增强和改善心肺功能 ， 能预防骨质疏松 ， 还有调节心理和精神状态 。
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动作三：仰卧抬腿20一组 ， 一次2组
每日坚持抬腿 ， 可以减掉多余赘肉 ， 紧实腿部肌肉 ， 塑造腿型 ， 打造漂亮的腿部曲线 。
【减肥|夏天到了却不敢穿短裙露腿？3个动作，教你轻松瘦腿】
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结语：
我们做运动要持之以恒 ， 不能半途而废 ， 更不能三天打鱼两天晒网 ， 这样是练不出来的呀 ， 坚持自律的人才更容易取得成功 ， 每天坚持做这些动作 ， 姐妹们千万不要松懈 ， 要保持积极乐观的心态 ， 争取做夏日里的一抹艳丽的色彩 ， 美好的人生不能因为身材的缺陷而感到遗憾 ， 那么这个夏日 ， 就让我们通过自律来赢得人生的精彩 。
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