减肥|夏天到了却不敢穿短裙露腿？3个动作，教你轻松瘦腿 |

导语：夏天到了，看见某平台的模特们都穿短裙真的好漂亮，美则美矣，然而到腿粗的小姐妹身上，漂亮的短裙短裤就成了噩梦，炎炎夏日只能穿长裤来掩盖肉肉的腿，又闷又热。为了苗条的身材，某些小姐妹们开始节食运动，可是不适当的节食不仅减不了肥，可能还会脱发，经常节食减肥的人比不经常节食的人更容易养成暴饮暴食的习惯，不合适的健身方法更是伤身劳心。

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我们都知道，腿胖是由于摄入的总热量，远远大于消耗的总热量，这些没有被消耗的热量，便会在体内转变成脂肪堆积起来，主要的堆积部位，比如腹部、大腿等部位，所以会出现腿胖的现象

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在女性身上普遍出现大腿内侧囤积脂肪的情况，虽然这种情况有时也会发生在男性身上，但由于女性的盆骨的宽度较男性的大，所以女性的大腿更容易囤积脂肪，这也是为什么女性的大腿看起来比较粗的原因，腿粗的小姐妹们是不是经常为此而烦恼呢？

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大腿外侧这个区域是最容易形成凹陷或者"棉絮"状脂肪团的地方，常被称为"马裤" 。
这里集中的脂肪常与大腿内侧和臀部的脂肪组织混合存在，看起来真的是很可怕了，夏天到了却不敢穿短裙露腿?3个动作，教你轻松瘦腿!
动作一：高抬腿20一组，一次3组
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它可以恰到好处的运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

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动作二：仰卧单车25一组，一次2组
仰卧单车是一种很好的有氧运动，利用空中蹬自行车的动作可以氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，是不是很理想？它还能增强和改善心肺功能，能预防骨质疏松，还有调节心理和精神状态。

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动作三：仰卧抬腿20一组，一次2组
每日坚持抬腿，可以减掉多余赘肉，紧实腿部肌肉，塑造腿型，打造漂亮的腿部曲线。
【减肥|夏天到了却不敢穿短裙露腿？3个动作，教你轻松瘦腿】

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结语：
我们做运动要持之以恒，不能半途而废，更不能三天打鱼两天晒网，这样是练不出来的呀，坚持自律的人才更容易取得成功，每天坚持做这些动作，姐妹们千万不要松懈，要保持积极乐观的心态，争取做夏日里的一抹艳丽的色彩，美好的人生不能因为身材的缺陷而感到遗憾，那么这个夏日，就让我们通过自律来赢得人生的精彩。

减肥|夏天到了却不敢穿短裙露腿？3个动作，教你轻松瘦腿

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