Array|看完日本家庭的一日三餐，终于明白：在日本为啥很少看见胖子
在日本的大街小巷里 ， 很少看见胖子 ， 一般都是穿着西装革履 ， 比较瘦的年轻人 ， 日本美食这么多 ， 他们也很爱吃 ， 各种美食都有 ， 但是为何胖子却这么少 ， 网友：吃对了方法 ， 那么我们看看日本是怎么吃的？
根据世界卫生组织的报告显示 ， 日本是全世界肥胖率最低的国家之一 ， 也是最长寿的国家之一 ， 而肥胖率最高的是美国 ， 炸鸡汉堡快乐肥宅水喝多了 。
日本普通家庭的一日三餐是怎么吃的？
早餐
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日本人早餐也是喜欢喝粥 ， 海鲜粥他们就很喜欢 ， 有数据显示 ， 85%的日本人是在家吃早餐的 ， 这其中60%的人更是表示 ， 几乎每天自己动手做早餐 。
除了做粥 ， 日本人也喜欢吃面包 ， 然后升降鸡蛋 ， 再来一杯牛奶 ， 或者是制作一些包子馒头 ， 这些食物在日本已经很常见了 。
午餐
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日本人崇尚自带便当 ， 日本的上班族跟国内一样 ， 基本上不包吃住 ， 都要自行解决 ， 妻子为丈夫制作便当这在日本是非常流行的文化 。
日本人从小就喜欢待便当去上学 ， 跟我们小时候带饭是一样的 ， 只是日本人做的便当非常精致 ， 很有美感 。
一般来说便当都有米饭或者寿司 ， 还有鸡蛋、蔬菜、肉类搭配比较均衡 。
晚餐
日本的晚餐其实跟中国一样讲究“吃饭八分饱” ， 只是国内只是说说 ， 很多人并没有做到 ， 日本的晚餐种类繁多 ， 量比较小 ， 这样营养更均衡 ， 日本吃的也是更清淡少油 。
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日本人不爱运动 ， 很喜欢吃 ， 但是他们在饮食上非常自律 ， 提倡健康饮食 ， 虽然吃得多 ， 但是分量都很少 ， 我们看日本的寿司就知道了 ， 在国内人看来根本就吃不饱 ， 但是日本人却是可以 。
他们讲究品种多 ， 分量少 ， 跟中国不一样 ， 营养更均衡 ， 吃对了方法的日本人寿命普遍更长 ， 被称为“长寿国家” 。
【Array|看完日本家庭的一日三餐，终于明白：在日本为啥很少看见胖子】看完了他们的饮食习惯 ， 我们也能借鉴一下学习一些好的做法 。
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